若白髪に悩んでいます。

白髪に悩んでいます。http://www.sonarnewmusic.org/

まだ20代ですが、ストレスの影響なのか白髪に悩んでいます。

何年か前までは2か月ないしは3か月はカラーリングをしなくても

問題がないレベルの白髪だったのですが、ここ最近は1か月もすれば

白髪目立つようになってきました。

髪が長いので、髪を結んで工夫して白髪を目立たないようにしたりしています。

ですが、前髪の生え際やふとした瞬間に目立つところにあると

自分でも見つける度にテンションが下がるし、抜くのは白髪が増えると言いますが

外出先で見つけた際には、人に見られたくなくて抜きたくなる瞬間があるのですが

抜きづらかったりして困っています。

また、外出先には携帯用の白髪染めを持って行っていますが

これも頭頂部などは簡単に染まったりするのですが

前髪の生え際などは髪の毛が短く染まりづらいのでこれも困っています。

結果的にこまめに美容院にカラーリングに行くのが一番いいと考え

白髪が目立ち始めると行くようにしていますが、

頻度が多くなりました。

当然お金もかかりますが、何よりカラーリングの頻度が上がったせいで

余計に髪に負担がかかっていないか心配です。

ですが、少しでも放っておくと髪を結んでも隠せず

携帯用のカラーリングを使っても染まらない状態になるので

染めずにはいられず、困っています。

左右非対称なバストから左右対称のバストへ

女性の多くは左右非対称のバストでお悩みではないでしょうか。実は7割くらいの女性がバスの左右差で悩んでいるんです!恥ずかしいと思わないでください。一人ではありません。

http://www.catamiati.com/

バストが左右非対称になる原因としましては「利き腕側の筋肉の発達」「体の左右どちらかに負担かけている」「体が歪んでいる」の3つが原因とされています。

文字を書いたり、食事をしたり、物をつかんだり荷物を毎回同じ肩にかけるのも影響が出ます。他にもありますが、こういった動作でも毎日やっていたら筋肉が発達し左右非対称なバストを作りますがこればかりはしょうがないですよね。荷物を持つときは極力左右で交換する意識を付けるといいと思います。最後に、体の歪みですね。姿勢が悪い、猫背、骨盤の歪みがあると体がアンバランスな状態になります。これも左右非対称への影響が出るので、背中を伸ばす意識を付ければ猫背も解消されると思います。理想としましては、背筋をまっすぐに伸ばした時に横から見て耳・方・くるぶしが一直線なるように心がけましょう。

この3つを気にしながら生活しつつも、バストアップエクササイズをすれば小さいほうのバストも成長しますね。バストアップエクササイズをするときや普段もいく乳ブラを身に着けるのもおすすめです。

みなさんが左右非対称なバストから左右対称なバストに変わりますように。

お米をお豆腐に置き換えダイエット

一人目の子どもを出産した直後、食べても食べても体重が落ちていくので調子に乗ってしまい、好きなものを好きな時間に好きなだけ食べる生活が続いていました。そして久しぶりに体重計に乗るとまさかの出産直前の体重に逆戻り。もちろんお腹に赤ちゃんは入っておらず、あるのはただの脂肪のみ。

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当然妊娠前に来ていた服なんて入るはずもありません。このままじゃまずいとダイエットを決意したものの、子どもも小さく外に運動にも行けないし、母乳の事を考えると食事制限もできない。毎日寝不足で暇があれば眠気が勝ってしまい、家のなかでの運動も気が乗らない、ということで置き換えダイエットに挑戦しました。

いろいろある中から選んだのはお豆腐。純粋に私が豆腐好きということもあるのですが、その頃かなり頑固な便秘や肌荒れに悩んでいたので大豆の力で少しでも改善すればという気持ちもありました。

方法は単純で、夕飯の白米を豆腐半丁に置き換える、というものでした。やってみると豆腐は意外とどんなおかずにも合いますし、白米より満腹感があります。白米だと思わずおかわりしてしまう私の食欲も、豆腐だと半丁でちょうどいいくらいに満たしてくれるのです。

醤油やめんつゆ、ポン酢等いろんな調味料に合うのも豆腐の良いところだと思います。

肝心の効果ですが、体重は半年間続けて6キロ程落ちました。短期間で劇的に痩せるわけではないのですが、同時に悩んでいた便秘がかなり改善されましたし、肌荒れも少し良くなった気がします。また、1食分のみ置き換えたので、変にストレスに感じることなく楽しんで続けられました。

夏は冷やして、冬は湯豆腐等、アレンジも効きますし、豆腐が好きな人には是非オススメしたいダイエット方法だと思います。

糖質制限ダイエットをオススメしない4つの理由

私は20代前半の頃に2ヶ月間糖質制限ダイエットを行いました。

結果は、2ヶ月間で8kg(63kg→57kg)の減量に成功しました。

ですが、結論として糖質制限ダイエットはやめたほうがいいと思いましたので、

糖質制限ダイエットをオススメしない理由について書いていきたいと思います。

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理由1:食事でストレスを感じるようになる

私が行った糖質制限ダイエットでは、

効果を最大限に高めるために、糖分が入っている食べ物をほぼ食べませんでした。

食べるものは、サラダチキンやサラダ、納豆や豆腐などの糖質が入っていない食べ物です。

必然的に自分が食べたいものはほとんど食べることができなくなります。

その結果、毎回の食事でストレスを感じるようになりました。

理由2:便が下痢気味になる

糖質制限ダイエットは代謝を下げないために、

糖質を抑えつつ、カロリーを下げすぎないようにする必要があります。

そのため、鶏肉などのタンパク質を多く含んだ食べ物を食べることが多くなります。

タンパク質を過剰摂取すると、腸内環境の乱れが発生しやすくなります。

そのため、私は便が下痢気味になりました。

糖質制限ダイエットは、内臓に負担がかかりやすいダイエット法だと思います。

理由3:頭が回らなくなる

糖質制限ダイエットを開始してからちょうど2ヶ月頃の時に、仕事でのミスが目に見えて増えました。

そのため、集中力が低下して頭が回らくなっていることを自覚しました。

糖質制限ダイエットは脳の栄養である糖質を制限します。

脳への栄養が不足した状態が続いたのが、仕事のミスが増えた原因だと考えています。

これがきっかけで私は糖質制限ダイエットをやめました。

理由4:リバウンドする

私は糖質制限ダイエットをやめて半年ぐらいで元の体重に戻りました。

糖質制限ダイエットをやめ、ストレスから開放され、その反動で食べたいものをたくさん食べるようになってしまいました。

糖質制限ダイエットはリバウンドしやすいダイエット法だと思います。

・まとめ

糖質制限ダイエットで短期間で体重を落とすことは可能だと思いますが、

上記の4つの理由より、私は糖質制限ダイエットをオススメしません。

30代からのダイエット

こんにちは!

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30代からのダイエット、皆さんは何が一番必要だと思いますか?

バランスのとれた食事?

きつい運動?

継続する気持ち?

すべてを完璧にこなすなんて無理ですよね~

30代に入り新陳代謝はどんどん落ちていくし、私の場合は産後太りを解消できないまま約1年が経とうとしていて、もはやこのままでもいいのではないか??とメンタルの面でもやる気は下がっていく一方。。

さらに子供のご飯ばかり気にして自分の食事はおろそかになりがち。。

一体なにから手を付けていいのかわからない状況になってきてしまいました。

そこでとりあえず自分の今の状況を見直すためにも日記代わりに口にした物を書いていくレコーディングダイエットを始めてみました。

これがまぁ。間食が多いのなんのって。

無意識に甘いものに手が伸びている恐ろしい状態。

こわっ!!

基本的にお菓子が大好きなんですよね。買わないようにはしてるのですがそれでも貰い物やついついスーパーに行くと新作や安売りのお菓子に手が出ていました。

このままではいけない。

やっとダイエットへの意識が出てきました。

とりあえず買わない。

でもまったく買わないのも寂しいし1週間に1度ものすごく吟味して買うことにしました。

で、まったく食べないって急にやると後から絶対反動がくるのはわかっていたので食べるのは1日1個(前は1日に2,3個いやもっとか;)温かい飲み物と一緒に真剣にお菓子に向き合う時間をつくりました。

これからもゆるゆるとレコーディングダイエットとお菓子1日1個生活実践していきたいと思います。

大きすぎる胸は垂れると悲しい

わたしは中学生のころから胸が大きく、悩んでいました。前開きの服は、ボタンが外れそうになりますし、胸に合わせて買うと服がぶかぶかで似合いません。

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また、胸のところにボリュームがある服は太って見えますし、逆に体のラインが出るような服は大きな胸を強調してしまいます。結局おしゃれしたくても毎日同じような服しか着れず、友達が流行の服を着ているととてもうらやましく感じていました。

そんな大きすぎる胸も、2人の子供を産んで卒乳すれば多少は小さくなると思いましたが、サイズは小さくならず、それどころか垂れてしまい見た目もおばあちゃんのようなバストになってしまいました。下着で補正したくても、わたしのサイズの下着はなかなか売られていませんし、そもそもきちんと補正してくれる下着を見つけることができません。たまに安く売られていても、補正の力が弱く、すぐに合わなくなります。

周囲の友達は胸が大きくてうらやましいと言いますが、私にとってこの大きな胸はコンプレックスです。これからもますますバストが垂れてしまうのかと思うと悲しいですし、いい補正下着がないか、ネットで探す毎日です。

毎日お風呂に入るたびに、服を着るたびに、鏡に映るバストが悲しく、この胸の悩みを解消してくれるものがないかと思ってしまいます。

ニキビ / シミへの対処は色々

あの人肌がきれい!きめが細かい!!

女性はもちろん、男性もキレイな肌への願望はあります。シロジャムを売ってる場所

TVたネットを通して見ると、美肌の人は本当にキレイです。

でも、そんな人もブログやyoutubeを通してニキビ / シミへの対処を公開している人も多々います。

特にニキビは、どんなに対策をしてもできてしまいます。

食事、ストレス、不眠、生活循環の悪化、その他要因はあると思いますが、ニキビができるとショックですよね?

私も同じです。

ニキビができて数か月したらある程度は目立たなくなりますが、それでも跡になってしまいます。

特に嫌なのが、白ニキビです。

膿が溜まっているので、適度たタイミングでつぶして膿を出さないと余計悪化してしまいます。

そしてつぶした後のシミ対策も一苦労。

紫外線を防ぐ化粧品を塗りつつ、できればビタミンが豊富な液体を塗る事で肌の再生を促し、シミを目立たなくさせます。

ニキビができると、数か月単位の時間、化粧品を塗る手間、化粧品のコストが必要になってしまいます。

しかし、これは誰もが経験し、おそらく生きている限り、付きまとう悩みなので、そんなに悲観しなくても大丈夫ですよ。

私はニキビ跡を皮膚科の先生に見てもらい、適切な治療で本当に目立たなくなりました。

市販品では微妙な効果、あるいは人によっては効果がないかもしれない悩みも皮膚科、程度によっては形成外科で治る可能性があります。

悩みをずっと抱えず、よければお近くの皮膚科、形成外科にご相談されるのもありかと思いますよ。

揺れる。揺れる。揺れる。

小学生のころから胸は大きかったらしい(自覚なし)。

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体育のランニングやら、マラソン大会で胸がやたら上下に揺れて走りにくかった。

両ひじで胸を押さえつけて走っていた。

今思えば 走りにくい、と感じてたんだよな…

それでも、胸が大きいと自覚することはなかったな(笑)

その私の胸は噂になっていて他のクラスから見に行く男子がいた、と成人式の打ち上げで聞かされた。

早く誰か言えよ。

なんで女友達は誰も何も言ってくれなかったのやら。

やっとブラをしたのは中1かな…

部活の顧問(おっさん)がとても言いにくそうに「頼むからブラをしてください」と言われて初めて自覚した。

あの瞬間の顧問の顔はまだリアルに思い出せる(笑)

今ならセクハラとかで問題になるかな?

言いにくいことを言わせたことを今なら申し訳なく思う。

それからは、慣れないブラと大きいと言われる自分の胸が気になって猫背になった。

チビの猫背で最悪な学生生活だったな…

人生が変わったのは社会人になってから。

きっかけはなんだったんだろう。

気がついたら胸が強調される服を好んで着るようになったなー。

仕事がうまくいって自分に自信が持てるようになったからかな。

おっぱいでかくても頭は空っぽじゃないよ、って。

ビシッとしたスーツのジャケットの下に着るのはいつも体のラインがハッキリわかるようなインナー。

エロじゃなく、できる女風?って自分では思ってたけど(笑)

実際はどう見えたかな。

その自慢の美乳も今は息子に吸い付くされ(笑)しぼんでダルダルと垂れ、またも女としての自信を失ってきましたが。

悲しきかな揺れる我が心。

ダイエットは苦しいもの

世の中ダイエットに関する記事があふれてますよね。「楽に○○してダイエット」「1日たった○分。○○するだけ」「朝バ○ナダイエット」etc. はっきり言って楽にできるダイエットなんてありません。苦しいからこそこんな記事が流行るのです。

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ダイエットの基本は、【摂取エネルギー<消費エネルギー】これだけです。エネルギーはカロリーと読みかえても構いません。余ったエネルギーは体に貯まっていきいずれ主に脂肪となり体重が増えます。勝手に消えたりしません。足りなかったエネルギーは体の一部、主に脂肪を燃やして補います。つまり体重が減ります。

すなわちダイエットするためには、①摂取エネルギーを減らす、②消費エネルギーを増やす、これしかないんです。もっと平たく言うなら厳しく食事制限して激しく運動しろです。

○○食べる、糖質制限、食べる順番、といったやり方は、食事から摂取するエネルギーを少ない苦しみで減らす方法です。1日に摂取するエネルギーが減るならどんなやり方でもいいです。言い換えれば1日に摂取するエネルギーが同じになるなら何をやっても無駄です。

有酸素運動、筋トレなどは消費エネルギーを増やす方法ですね。筋トレで筋肉量を増やせば基礎代謝が増えて痩せやすくなると言いますが、ボディビルダーにでもならない限り普通の人は基礎代謝が増えるほど筋肉量は増えません。素直に有酸素運動しましょう。

どうですか?苦しそうでしょう。

でも最初から分かっていればそんなに苦しくないですよ。頑張ってください。

病気と脱毛

私は、全身性エリテマトーデスという病気を患っています。この病気は、本来体を守るはずの免疫が、異常を起こし体を攻撃し、全身の関節や臓器を悪くしてしまう病気です。この病気には色々な症状が出ます。関節痛や筋肉痛、発熱、腎臓病など、他にも色々あるのですが、脱毛も症状のひとつです。

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私はこの病気を発症して2年ですが、最近髪が抜けるようになりました。季節の変わり目や、35歳という年齢のせいもあるのかもしれませんが、1度、髪を自分で引っ張った時ごっそり束で抜けたのには自分でも驚愕しました。

女性である自分にとっては非常にショックなことです。(男性もショックでしょうが・・・。)しかも、病気の治療にステロイドを使うようになり、ステロイドの副作用にも脱毛があるので、それが抜け毛を助長しているのかもしれないと思いました。抜け毛がひどいせいで、部屋の床はすぐ髪がいっぱいになり、お風呂の排水溝もすぐ詰まります。

このままではいけないので、藁をも掴む思いで育毛サプリを試し始めています。効いているのか分かりませんが、短い毛が生えてきて、髪がつんつん立つようになってきました。なんとかこのまま薄毛になるのを食い止めたいです。

白髪が増えてきたときの1ソリューション

40代になり、髪の薄さが気になり始めてはやもう9年になり、その悩みはいろいろな試行錯誤をしながら最終的には坊主という結論はできたものの、サロンのお試しや、化粧品メーカーのシャンプー・リンスを試し、最終的にKAKIMOTO ARMSメンズ館のおすすめのスカルプエフェクターに落ち着いている。

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なぜかというと、激減してるわけでもなく、一進一退の状態だからだ。つまりは坊主にするまでもないという状態だが、ここの良い点はメンズカットに特化しているため、薄毛を目立たなくするカットをしてくれると言うことである。

しかしながら、今の目下の悩みは、薄毛よりも白髪である。この白髪と言うやつは体毛も含めて全てに出てくる。厄介なのは、髭で結構年老いて見る感じがブーストするのである。この問題を克服するために、ビゲンヘアカラー的なリンスのものを使ってみた。

これは通常通りのシャンプーをした後に水をきって、リンスをするように塗って最低5分間放置するようなソリューションで、やらなくなるとだんだん染が薄くなってくるといった具合だ。なぜこれを選んだかというと、ほかはカラーと同じなので髪の毛自体にダメージがくる。つまり薄毛をブーストするリスクがあるのだ。

しかしながらこのリンスの問題点は、塗る時に手が黒くなるのと5分間ぼーっとしなくてはいけないのでこれがmじぇんどうくさい。なんとなく効果も続くけれども白髪がなくなるわけではないので、継続しなくてはいけないが良いアプローチかと思う。

妊娠後から子育て期にシミが倍増

2歳と6歳の子供がおりますが、日中はフルタイム勤務、家にいるときは家事育児で自分の美容ケアをする時間はありません。たまに自分の顔を鏡でよく見ると、びっくりするくらいシミが増えていて、ショックを受けます。

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女性は妊娠中から出産するまで、女性ホルモンが増加することで、結果的にメラニンが増えやすくなるそうですが、それに加え、未就学児を育てている期間は子供たちのお世話が最優先で、自分のことは最後の最後。シミは目立つほどできてから、やっと認識するようになりました。

特に車を運転するせいか、左側の目元には無数のシミができ、色も日々濃くなってきているようです。目立ってからシミをケアしたところで、あまり効果がなく、そもそも自分に掛けられるお金もありませんから、結果的に気付いたところで特別なケアもできず、ただただ自分の顔を見てがっかりするばかりです。

なんといっても、かわいい子供は大好きなお母さんにいつまでも綺麗でいてほしいと思います。それには、私が自分自身に自信を持って輝く笑顔でいられることが大事だと思います。自分のためにも、子供のためにも、少しでも意識して自分を大切にしたいので、なんとかお金をかけずにシミ対策をしていきたいです。

自分の体重を普段から上手くコントロールするには

自分の体を普段から適切にメンテナンスをするにはやはり普段の自分の体を上手く使っていきながら運動やまた食事などで自分の体を適切にコントロールすることが大切な意味を持ちます。体重を上手にコントロールするには運動や自分の好きなことをおこなっていきながら適度な負荷を普段からかけていくことではないでしょうか。

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家で腹筋をしたりまた、ボイストレーニングを兼ねて横隔膜を鍛えることで引き締まった体を手に入れることができます。素敵なボディコントールをしていくには普段からこの点を理解して素敵な体を自分で楽しんで作っていくことが大切な意味をもつのです。

体重コントロールはこの点を理解して自分らしく素敵な普段の細かな時間を使ったコントロールをしていくことが大切な意味をもつのです。主婦のかたや時間に制約のあるサラリーマンのかたでも実は家できちんとしたコントロールは可能となるのです。

ダンベルなどを普段の生活で使っていくことで適切な体重管理を自分で楽しんでおこなっていくことができます。体を作っていくには、一朝一夕では簡単に作っていくことはできません。普段からの自分らしい方法で無理なく体をいたわっていきながら健康な体を作っていくことを考えていくことをまずは考えてみてはいかがでしょうか。

半日空腹ダイエット

食べ過ぎで体重が増え、さらにお腹の調子も悪くなってしまったときに実施したダイエットが、半日空腹ダイエットです。

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テレビでやっていたダイエット特集から影響を受けたのですが、この方法で2週間で2kgのダイエットに成功しました。

方法は、1日2食にして、空腹の時間を増やすというものです。

食事制限に近いものですが、2食は普段通り好きなものを食べていたので、あまり我慢したという感覚はありませんでした。

1食抜くのは朝昼夜のいつでも大丈夫で、重要なのは食事の間隔をあけることです。

人それぞれ生活リズムや家族との関係もあるので、どの1食を抜いてもいいようにしました。

私の場合は、昼ご飯は1人で食べることが多かったので昼を抜くことにしました。

ただ、仕事なので疲れてどうしても空腹に耐えられないときは、ストレスが溜まると逆効果になってしまうので、スープなどを口にするようにしていました。

実際私は、2週間のうち4日間はスープを飲みました。

効果は2週間で2kg減で、満足しています。

体重を落としたいときやお腹の調子を整えたいときには最適ですし、そんなに辛くなく優しめのダイエットなので、今後も定期的に続けて行きたいと思っています。

過渡期50代の白髪はあり?なし?

50代という年齢は非常に微妙な年齢で、まだまだ気持ちは30代くらいなのに体が徐々に老化に向かっていく時期。最近、白髪を無理に染めないで地の状態でテレビに出ていらっしゃる元アナウンサーの女性がいらっしゃいますよね。立派に年を重ねた証なのですし、海外ではかえって年齢を隠さない美しさを尊重している様なので、そういうのもありかな、と最近は思うようになりました。

http://www.artistes-vendomois.org/

しかし、私の今の立場で考えると、結婚前の子供たちがおり、まだまだ老け込んではいられない、まだまだお祖母ちゃんなんて言わせないという気分なのです。3か月に1度家で自分で白髪染め。美容院はやたら高く、どうせ染めてもすぐに白くなるなら、残りは取り置きできる白髪染めが一番経済的。

カラートリートメントの白髪用も最近出ていますが、布団や洋服に着色しないかと心配で何となく使えない。しかも洗髪の都度使わなければ白くなっていくなんて…だったら、染めた方が簡単。そもそも、髪の毛の量も段々かさが減ってきて(毛の太さが痩せたのか…)毎日シャンプーしていたらどんどん抜けてしまう。

現に、洗髪後は排水溝にごっそり私の抜け毛!冬場のシャンプーはせいぜい2日に1回くらいに抑えたい。おススメのカラーは何といってもアッシュブラウン。白髪のグレー系と、私のそもそもの髪色の中間的な感じでちょっとした白髪なら全然浮いて見えないのがいい。…ということで、私的には50代の白髪はまだ早い!という結論です。