3年で【15キロやせたダイエット方法】

ダイエットで大事なのは体重よりもBMIだと思っています。

私がまず最初にしたのは、なりたい体系のモデルさんや女優さんを調べて集めてBMIを計算してみたんです。何キロになる、じゃなくて、BMIどれくらいになればこんなきれいになれるんだろう?と思ったのがきっかけでした。

http://etats-generaux-quebec.org/

私のあこがれていた体系はBMI17台。当時22くらいあったので、びっくりしました。こんなにもかけ離れているなんて….!その衝撃から栄養のこと、おなか回りや足回りのお肉の落とし方いろいろ調べた結果、効果を感じたのは以下3つ!

*糖質のコントロール

*脂質のコントロール

*暖かい飲み物をのむ

この習慣を身に着けてからは驚くほど体系が細くなり、今ではBMI17.5以下です。

*糖質のコントロール

調べたところ、毎食白米は取りすぎらしい。また白米やパンなどの消火には最低でも6~7時間かかるということも知りました。逆算して、お布団に入るころには糖質を消化させておかなきゃ太ったままだ!と気づき、それからは13時以降にご飯を食べるときは白米もパンもパスタも極力控えるようになりました。これは、お肌にもとってもよかったです★

*脂質のコントロール

脂質がなぜ悪いといわれているのかを徹底的に調べました。調べたところ、脂質が悪いのではなく脂質と糖質を一緒に接種することが問題だということがわかったのです。白米ととんかつや空揚げなどの組み合わせを3日に1度くらいの頻度に変更しました。このことで、マヒしていた自分の味覚が正常に戻り、脂質の摂取量がコントロールできるようになり、食べ過ぎない生活習慣を手に入れることができました。

*暖かい飲み物をのむ

食前に暖かい飲み物(お茶か白湯かコーヒーを食事内容にあわせて)を飲むようにしました。胃や腸の働きを活発にすることで、消化活動が促進され、便秘解消につながり、食べ過ぎ防止だけでなく、食後食べ過ぎて苦しいという状態になりにくくなりました。また翌朝の便は快調になり、これを実施した日としていない日とでは全く翌朝の健康状態が違うことに気が付いたんです。そこで、できるだけこれを毎食毎日取り入れることにしました。

おかげで激しい運動やサプリメントなどに頼らず、3年間で肌質を改善させ、15キロのダイエットに成功しました。

とってもお勧めなダイエット法であり続けやすい生活習慣なので、取り入れることをお勧めします。

糖質制限で痩せました。

何をやっても続かないすぐリバウンドしてしまうの繰り返しでしたが、ある番組でゆりやんレトリィバァさんが糖質制限で痩せたのを見て私もダイエット始めました。糖質制限は肉食べ放題、チーズ食べ放題、マヨネーズ使いたい放題と私にとって素晴らしいダイエットだと思いました!

ユーグレナから生まれた麹酵素

食べることが大好きな私には食べ放題という言葉が魅力的すぎました。糖質制限を色々調べるようになりカロミルというアプリを見つけ食べた物を記入していくうちにどの食べ物が糖質量が高いのか低いのか分かるようになってきました。

糖質制限を初めて一週間で約4キロ減!1ヶ月で8キロ減!1年で23キロの減量に成功しました!まだ今も続けていますが( ^_^ ;)ただ、糖質制限の食事が身についたのか外食していても自然と低糖質な食べ物を選んでいます。あと糖質制限始めて半年くらいで停滞期が2ヶ月感続きました。

何をやっても減らないし食べなくても減らないし、さすがに萎えそうになった時友達にプールに誘われ通うようになったら停滞していた体重がまたみるみる減り始めたのです!停滞期で挫折しそうになった時今やっているダイエットにプラスして運動を取り入れてみると良いかもしれません。

今は目標達成したのですが体重維持のために糖質制限しています。今は1ヶ月に1キロ減ったり減らなかったり上手く自分で調整しています。結局ダイエットで目標達成してもそこで止めてしまうからリバウンドするんです。維持するためには食生活の改善がカギだと思います。あと、自分の強い意志次第。

薄毛予防には食生活を見直す

毛髪や体型は普段から多くのかたが自分の容姿を考えるうえでも大切な要因となります。自分の好きな髪型やまたいつまでも若々しく素敵な存在であるにはやはりきちんとしたみなりやまた、頭髪、顔を維持していかなければなりません。http://www.aharegionone.org/

しかし、髪は普段の生活のなかでもストレスなどで大変ダメージを受けやすいのもまた現実です。自分の髪をいつまでも大切に守っていくにはやはり」、普段からシャンプーや食生活にも十分な配慮をすることが大切です。豆腐などを上手く普段の食事のなかで楽しんでいくことで自分の体を大切にすることができます。

鶏肉やその他の植物性タンパク質豊富な食事を楽しんでいくことで、自分らしい体をきちんとメンテナンスしながら同時に毛髪などにも十分な配慮をすることができます。きちんとした運動と睡眠のバランスを考えていきながら、適切な食生活をすることが体や毛髪を維持するうえでも欠かせない考え方となります。

育毛剤などに過度に頼るよりも普段の食事を適切に考えていくほうがより健全な自分らしさを考えるうえでも大切な考え方となります。是非、普段の食事のなかでこのような点を意識してみてはいかがでしょうか。また亜鉛も大切なポイントですので、これも普段なかなか取りにくいですが、食生活以外のサプリメントなどで上手に補給することが大切です。

高さのない私のバスト、対処法を考えてみた。

私は、わりとバストがあるタイプです。

幸せな時は、結構膨らんだり、辛い時はしぼむといった感じです。

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単純というか、ホルモンによって変動する体質です。

バストは大きいとそれなりに悩みもあります。

それは、肩こり、視線とたるみです。

最後の「たるみ」は深刻です。年齢を重ねていくとハリもなくなり、体のラインも崩れキレイなシルエットになりづらくなります。

大きさより、形だと個人的には思います。

その方が、お洋服を来た時もキレイに見えるからです。

昔から妹に、「大きいけど、高さがないんだよね。典型的な日本人だねぇー。」と言われれ悔しい思いもしました。

そこで、少しでも高さを求めて色々考えてみました。

下着は、ノンワイヤーでもフルカップにすることです。

ノーブラは形を崩してしまうのでアウトです。

自分のバストのサイズにあった下着を着用することも大切です。

適正なカップ、アンダーやトップサイズを把握すると垂れたバストでも徐々に美しくなります。

私が一番効果があった方法が ヨガでした。

気分もスッキリするのと、ヨガは姿勢が基本ですので自然に美しいラインに作り上げてくれます。

胸を開く、腹筋に力を入れてすっと歩くだけでも胸の位置が上がります。

ハリも出てきたりして、身体中が元気になります。

自分にも自信がつき、立ち振る舞いがしなやかになります。

欧米人のような高さのあるバストには当然なりません。

私は、このような形で生まれたのでそれはそれでOKだと基本思うようにしています。

大切なのは自分のバストを受け入れることだと思います。

抜け毛の正体

ある日を境に風呂に入るのが恐怖になっていた。洗髪の後に、排水口カバーにからまる大量の毛髪・・・それから、私の試行錯誤が始まる。平均的な抜け毛の本数は1日50本から100本。それを上回るとやばいということだ。明らかに平均超えだ。界面活性剤 不使用 シャンプーにも変えたが、ごわごわ感しかこない。http://www.norka-russland.net/

湯シャンにした。物足りない。熱風が怖くてドライヤーも使えない。当然風邪をひく。椿油もつかった。当然ながら髪が油ぎった、、、 結局気持ち悪い。一体 なんでこんなことが! まったく原因がわからない。それからはエレベーターに相乗りになった人たちの頭が気になって観察するようになった。

そしてこの世には、意外と10円ハゲを患っている人が多いことに気づいた。そして出産後の女性も髪の毛が減ると聞いたが私は、出産はしていない、、となると、そうか、ストレスだ!私は10円ハゲ予備軍の中にいた。 

私はちょうど、激務の中にあり、食事もままならず、体重が3キロほど減っていた。そんな過酷な状況を退職という手段で抜けたとたん、髪は抜けずに、元のふさふさに戻っていった。そうか、抜けなきゃいけないのは、髪じゃなかったんだ、環境だったんだ・・・もし何を試してもダメだていう方がいたら ちょっとご自身の環境を考えてみたら 良さそうですね。

白髪が増えることの悩み

白髪が増えると、白髪染めをするという手間がかかり、費用もかかります。それ以上に、精神的にへこみます。30すぎぐらいからちらほら白髪が目立ってきたのですが、とくに、職場の労働環境が悪く、転職を悩んでいたときには、あっという間に白髪が増えました。

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このままのペースで増えると、マリーアントワネットのように全部白髪になってしまうのでは、と怖くなりました、鏡を見るたびに白髪が目に入るので、ただでさえ仕事の悩みがある上に、白髪が増えているという現実を突きつけられたようで、精神的な苦痛が上乗せされました。

その悩みを解消するために、美容院でカラーリングしましたが、その分時間もかかり、料金も上がります。さらに、美容院の予約を取るときに、今まですんなり予約が取れていたのが、カットのみよりも時間がかかるため、取りづらくなりました。

カットのみの場合、行きつけの美容院では、勤務時間が終わったあとにすぐに行けば、閉店までに終わるので予約できたのが、カラーリングの時間を含めると、閉店時間に間に合わなくなりました。そのため、平日には予約できず、せっかくの土日に予約しないといけなくなりました。しかも、土日は予約がいっぱいなので、空いている時間が少ないのです。

私はバストが小さいので胸を強調する服は着れません。

私はバストがAに満たないくらいの大きさで悩んでいます。なのでサプリを飲んだり色々なことを試したりしていますが一番出来ないことは胸を強調する、胸の相田よう服を着ることが出来ない、という事です。なので私は普段からバストがあまり強調されずにバストを隠すような、タートルネックとか首元まで覆っているような服を着ています。http://www.oya-films.org/

その方が貧相に見えませんし、首元から胸辺りまで強調されなくていいのでそうしています。普段からそのようにしているのであまりバストが小さいという事は気になりませんが、やっぱりお風呂に入るときに鏡を見るとどうしても、ああ、私はなんでこんなに胸がないのだろうという気持ちになってしまいます。

しかしこのままでは人生楽しくありませんから、少しでもバストを大きくしようと思って最近始めたことがあります。それが、マッサージと伸びです。これはお風呂でしています。お風呂に入る時間も子供がいるとなかなか長くはつからないのですが正直このままではどうにかなってしまうと思って最近はお風呂に入るという事自体を時間を取ってやっています。

子供たちが寝静まった後にそうしていますのでなるべく時間が取れるように心がけているのです。

私の白髪の悩みについて

私は現在40代前半の男性です。http://www.lionsaigon.com/

私は35歳ぐらいの時期から白髪が目立つようになってきました。

ちょうど職場での事務員さんとのコミュニケーションで悩んでいた時期だったせいもあるのでしょうが、一気に白髪が増えてしまった感じです。

幸いにも私は髪の毛の量は多いほうであり、ハゲではありません。

しかし元々髪の毛の量が多い状態で、白髪が増えてくると汚らしい見た目になるのでとても嫌です。

これが白髪ばかりの状態なら年齢相応の渋さがあると言えるのですが、黒髪と白髪が混ざり合っているのは汚い感じに見えてしまいます。

そこで私は市販の白髪染めを使用しています。

染めた後の効果は2,3か月であり、その時期が過ぎるとまた元通りの白髪が戻ってきてしまいます。

こうやって白髪が出てきては染め、出てきては染めということを繰り返しているうちに、元々ストレートヘアーだったのが段々とゴワゴワした髪質になってきました。

そうなってくるとしょうがないので、できるだけ白髪が目立たないような短い髪形にしていますが困ったものです。

一度染めたら永遠に黒髪のままが持続すればいいのですが、そういう染め方があるのかどうかもわかりません。

最近ではここまで来たら逆に白髪が増えてきて、渋味のある見た目になることを期待しています。

”お肌の曲がり角”の年齢を迎えた私が恐れていること

”お肌の曲がり角”という言葉、女性なら聞いたことがあるのではないでしょうか?

一般的に、お肌の曲がり角と聞くと大体25~28歳くらいが該当するようです。

現在、27歳になった私はまさにその年齢を迎えています。

10代の頃には気にならなかったことがどんどん目に見えてくるようになるんです。怖い!!

http://www.watermarkskiclub.com/

まず25歳を過ぎて気になってきたことはシミ。

大学を卒業して不規則なシフト制のサービス業についた私は、毎日走り回ったり、立ちっぱなしで接客したり、家に帰宅した時にはもう動く気力すらないことが多々・・・。

あまり美容に関心がなかった私は、化粧を落とさずそのまま、うたた寝をしてしまい、気が付くと次の日の朝だった!なんてことも多くありました。

そんな日々を過ごして2年ほど経った時、ふと化粧を落とした時に驚きました。

頬に黒い影。

めちゃくちゃショックでした。うっすらとシミができていました。

シミが少しあるだけでかなり疲れた顔に見えるし、一気に肌が老けたように見えました。

「こうやって年齢が肌や顔に出てしまうんだ!」

「なんでしっかりとケアしなかったんだ!」

「きれいな人はしっかりと後悔する前からケアしてるのに何で自分は怠ってしまったんだ!」

そんな後悔だけが募っていきました。

後悔しても出来てしまったものはしょうがない・・・

私はすぐに改善を求めて、美白とシミに効く化粧品や効能など調べ始めました。

そして今はシミに効くという「ハイドロキノン」配合のシミケア用品をお風呂上りにしっかりと塗り、保湿を怠らず、夜更かしは基本しない生活を心がけて過ごしています。

一度できてしまったものを元に戻すのは時間がかかります。

まだまだキレイには程遠いですが、この後悔とショックの大きさを忘れず、これから”美意識”をしっかり持って努力していきたいと痛感しています。

後悔する前に!

美は1日してならず、ですね。