自分を許すダイエット

いくつになっても美を意識する女性にとっては欠かす事の出来ない体型維持。
万年ダイエットを意識している女性も少なくないだろうと思う。
私もその一人だ。
しかし、私は今まで何度もダイエットに失敗し挫折してきた。

http://pma4impress.com/

完璧主義ゆえのストイックさに継続する事が難しくなり、
少しでも自分に甘えが出て、間食を許してしまった自分を許す事が出来ず、
結果としてストレスを感じ、過食してしまっていたのだ。

また1からやり直しである。

そんな失敗を永遠と繰り返していた私は、
ダイエット=辛いものという概念を振り払った。

徹底的にストイックに行うダイエットを止め、
無理のない範囲で継続する事を目標に行うダイエットに方向転換したのだ。

具体的には毎晩1時間のウォーキングに食事制限。

食事制限に関しては、炭水化物が大好きな私は
炭水化物を過度に摂りすぎている自覚があったので、
炭水化物の量を意識して減らした。

朝の炭水化物は今までの半分の量を。
昼は自由に好きなものを
夜はタンパク質と野菜を中心とした炭水化物抜きの食事を。

一見緩い制限ばかりだが、続ける事がいかに大事かを思い知った私は、
絶対に無理はしないようにした。

時にはウォーキングをさぼる事もあれば、
我慢出来ずにコンビニのケーキを食べてしまう日もあった。

でも、そんな自分に嫌悪してストレスを感じ、
さらなる過食をしていては、また今まで通り1からやり直し。

私は完璧主義を捨て、自分を許す事から始めた。

「今日は食べ過ぎてしまったから、明日は頑張って食事量を減らそう。」
「今日は疲れて歩けなかったけれど、明日は頑張って今日の分まで歩こう。」

こんな感じで緩くダイエットを続けた結果、時間はかかったものの
問題なく減量は出来ている。

そして、今も大きなストレスを感じる事なく継続して同じような生活が出来ている。

「継続は力なり」とはよく言うが、ダイエットに関しても非常に大切な事だと実感している。

辛いダイエットに大きなストレスを感じ、挫折してしまう方も多いと思う。

私のような完璧主義ゆえに何度も挫折を繰り返している方は
完璧を目指そうとはせず、緩く長く続けるという方法をとってみると、
また違う結果が見えてくるかもしれない。

運動なし!たったの1ヶ月で3キロ痩せるダイエット!

 「ダイエットして綺麗になりたい!」
 「痩せてかわいくなってモテたい!!」
 「コロナの影響で自粛機関太ってしまった、、、」
そんなお悩みのあなたに、なんと!!!運動なしでたったの1ヶ月で3キロ痩せるダイエットをご紹介したいと思います!!!

快糖茶

その1
1日2リットルの水を飲む
これは代謝を上げる効果とお腹の調子を整える効果があります。
体の毒素を排出する作業です!
その2
食事の際、咀嚼回数を1口30回する。
これは、満腹中枢を刺激させることで少量で満腹になるように錯覚させることで食事制限になります。
ちなみに、これは顎の筋トレにもなるので小顔効果もあります!
その3
野菜から食べる
これは食後の血糖値を急激に上昇させないように工夫するためです。
睡魔対策にもなるのでおすすめです。
その4
タンパク質(トリプトファン)の食べ物を欠かさず摂取すること
筋肉づくりに必要なタンパク質。中でもトリプトファンを含んだ食べ物は幸せホルモンの「セロトニン」の原料になるので
睡眠の質の向上にも効果あります。

ただし、これは試してみないとわからないようになっているのでやってみてください!
ちなみに筆者はスーツ1号サイズダウンしましたし、二重顎が解消しました。
これを見たあなたは本当にラッキーですよ♪

スイカでダイエット効果紹介します。

食事が美味しいからといって、つい食べ過ぎてしまったり、食事の時間帯もバラバラになってしまうような不規則な生活習慣を送っていると、お腹周りが気になってきますね。

履いたら痩せる?グラマラスパッツのむくみケア効果と私の口コミ評価!

始まりはほんの小さな積み重ねなので、特に気にせず同じ生活習慣を続けてしまうために、後悔した事が何度もあります。出来る事なら過去に戻って、その時の自分を注意したい気持ちです。
そこで、増えてしまった分の体重を減らして、お腹周りも以前と同じようにするためには、どうしたら良いか考えます。とても極端な場合は食事をしないという方法もありますが、それでは健康的に体重を落とすことはできません。栄養バランスが偏っている食生活を続けていると、精神的にも辛いと思うので、無理なく食事をしながら痩せられる方法としてダイエットがあります。

私がお勧めするダイエットは、夏の風物詩として親しまれているスイカです。
スイカの味は甘味があるので、糖分も高いと思われますが、100?あたり糖質は6gしかありません。スイカには脂肪燃焼効果があり、トマトに豊富に含まれているリコピンが、スイカは1.5倍も多く含まれています。便秘の予防、改善にも効果が期待できます。
スイカにはこんにゃくや海藻類と同じ水溶性の食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘体質で悩んでいる方には便通が改善します。
スイカというと夏を連想させる食べ物の一つでもありますが、実はダイエットに向いています。スイカは他の果物と比べても非常に多くの水分を含んでいるので、たくさん食べても低いカロリーで収める事が出来ます。満腹感と低カロリーの維持はどうしても反比例してしまいますが、スイカはその両立を実現した夢のような果物です。

スイカと二人三脚で力を合わせて、お腹周りに付いてしまった余分なお肉とも、これで綺麗さっぱり分かれられます。これからはスイカが夏の思い出だけではなく、一緒にダイエットをした頼れる相棒として思い出に残るはずです。

私はダイエットするために毎朝ジョギングをしようと思っています。

私は毎朝子供が起きて園にいた後にジョギングをしようと思っています。その理由は毎日毎日大変な子育てに追われているとなかなか自分の事って後回しになってしまうと思うんです。

グラマラスパッツのむくみへの効果を徹底レビュー!私の口コミ評価を紹介

でもやっぱり最近そういったことがあまり良くないと思っていて、ついこの間は私自身で自分で改革をしようと思って、スポーツトレーニングを始めました。そしてスポーツ用品店に行って可愛い気分が上がるスポーツが出来る服を買ってみて、それでいいなと思ったので近くの空気が美味しい公園に行って毎日運動がてらジョギングを始めています。ただ最近は寒くなってきたのでなかなか毎日は行っていないのですが、やっぱりもう少し暖かくなってきたら毎日行おうと思って頑張っています。

もう少し暖かくなったらまた始めようと思って、今はジョギングならぬ散歩?という感じで毎朝外に出ています。私はもともと出不精なためにジョギングとかもってのほかだったんですけど、思いのほかダイエットしなくちゃと思う位体重が増えてしまったのでそうしようと思っています。体重が出産後に見る見るうちに増えてしまったんです。

多分その理由は子育てに追われてストレスとあとは色々なことでたくさん食べてしまったのが原因だと思っています。

2019年10月23日水曜日ダイエット日記

今日はポスティングの仕事もやっているのですが、ポスティングの仕事って結構ダイエットで効果的で、お小遣い稼ぎとしても一石二鳥だったりします。

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重たい荷物を持ちながら歩いて仕事をするわけですからそれなりに体脂肪も燃やせるし、運動不足にもならずに済みます。
一般的なデスクワークより運動することにもなるので脂肪燃焼効果も期待できます。

通勤電車に乗ってデスクワークでは味わえないやり方です。
ダイエットもできてお金も稼げてこんないい仕事はないなと思っております。
またジムに行けば月会費も年会費もかかるわけで、そういった意味では気軽に仕事もできて勝つダイエットもできて美味しいとこ取りです。

ポスティングもまだ少し残っているので、明日残りをやろうかなとも思っております。
そうなると二日連続運動するということになるので筋肉痛が心配ですが、なんとかやっていこうかなと思います。
また青空の下での運動も気持ちいい季節になってきているので、ダイエットには非常に良い季節になってきたなと思います。
家の中でゴロゴロするよりも、外に出て少しでも体を動かす方がストレス解消すると共に心を満たしてくれます。

また外に出る事によってダイエット以外での楽しみも増えてくるのです。

難しいダイエットでの発見

ダイエットといえば、ジムでのダイエットや通販で器具を購入してのダイエット、健康食品等でのダイエットが思い浮かびます。
自分のまわりにはダイエットを頑張ってる方が何人かいらっしゃいます。体験談を聞くと、なかなか体重が減らなくてギブアップしてしまうことが多いようです。

履き方次第では痩せない?グラマラスパッツ&ナイトスリムの効果と私の口コミ評価を暴露

何か楽しみな目標を立てたり、楽しみながらのダイエットが必要になってくるようです。
自分一人だけだと、不安になってしまうことが多い場合は、ジム等で同じような境遇の方とお話したりしながら仲良くダイエットに取り組むと頑張れるようです。

ダイエットすることによって、変化してくる体を見るとどんどんと意欲が沸いてくると思います。外見が変わるだけでなく、体が軽くなることによって色々な作業をするのにも楽になってくると思います。
ダイエットを始めて、すぎに成果が出ることはなかなかなく、モチベーションを保つのは難しいかとは思いますが、将来の自分を想像しながら前向きに頑張る必要があるのだと思います。

ダイエットを頑張っている人を見ると素敵だなと思います。何かを目標に頑張っている姿が素敵ですよね。

ダイエットを頑張って違う体を目指して、細くなると色々良いことがありそうですが、ダイエットの過程においても色々な人との出会いや良い発見がありそうです。

中年太りのウエスト痩せにはヨガがおすすめ!

50代になり、体重はこれまでと変わらないのにウエスト回りがもたついてきて、洋服サイズが2つもアップして悩んでいました。燃焼系サプリメントや酵素サプリ、ウォーキングを3年間続けても、なかなか見た目のスッキリ感が得られず、「もう、無理かな……」と諦めていたころに出会ったのが「ヨガ」だったんです。

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ご近所さんから、自治体が開催するヨガ教室に行ってみないかと誘われたのを機に、なんとなく通い始めたのですが、大正解でした!参加者は40代から70代までの女性がほとんどなので、先生もウエストやヒップ、背中周りのお肉を燃焼させるポーズを色々組み立ててくれます。

座位で両手を前につけてウエストを捻るポーズのほか、定番の「V字のポーズ」「門のポーズ」が特に効果的でした。教室がない日も、15分だけヨガタイムを設けています。目に見えてウエストサイズがダウンし始めたのは約2週間後ですから、ウォーキングを1日1時間(30分を朝・夕)するよりも明らかに効果があるのでは、と思っています。

ヨガを始めてからまだ2カ月ですが、ウエストだけでなく太もも周りや背中、肩などのお肉が少しずつ薄くなってきているのを実感しています。同時に、朝食のみ「ダイエットサポートドリンク」に置き換えているのもよかったのでしょう。

色々なダイエットに挑戦してダメだった私ですが、ヨガとの出会いでだいぶ見た目がスッキリしてきました。中年太りで悩んでいる人にもおすすめですよ!

インナーマッスルダイエット

私がおすすめのダイエットはインナーマッスルダイエットです。インナーマッスルと聞けば、ヨガやピラティスなどを想像する人も多いと思います。特にピラティスを想像する人はインナーマッスルダイエットと聞けば、しんどい運動をすると想像してしまう人も多いでしょう。http://www.dogntag.com/

しかし、本来の意味のインナーマッスルは想像するほどしんどくはありません。なぜならほとんどの人はインナーマッスルをほとんど使用できていないからです。例えば、インナーマッスルの代表と言われる腹横筋や多裂筋は本当に弱い筋なので、強い負荷の運動を行ってしまうとアウターマッスルである腹直筋や背筋群が先に働いてしまい、インナーマッスルはほとんど働いていません。

インナーマッスルは特に運動経験の少ない人ほど、ごく少量の負荷で十分です。インナーマッスルが有効に働けば、代謝量が増大します。代謝量が増大すれば、何もしなくてもカロリーが消費しやすくなります。同じ運動をしていてもカロリーの消費量が変わってくるので、ダイエットの効率が上がります。では具体的にどうすればインナーマッスルが働いてくるのでしょうか?

一番簡単な方法は椅子に腰をかけて手を膝の上に置いて背筋を伸ばして座るだけです。しっかりとお腹をひっこめて背筋を伸ばして座っているだけ。しかし、インナーマッスルが使えない人はこれを3分継続するだけでもしんどくなるでしょう。

まずは3分継続できるところから始めます。膝に手を当てて3分間苦なくできるようになれば、腕を組んで背筋をしっかり伸ばして3分間じっと座ってみましょう。かなり負荷量が上がると思います。まずはこれができるようになるだけでダイエット効率が上がるようになります。そこから次のダイエット方法に移行してもいいのではないでしょうか。

1年でリバウンドなし!

私が初めて成功した、ダイエット法です♪http://isc19.com/

テレビで何気なく見ていた、お粥ダイエット!

その時は炭水化物抜きは絶対に無理と思って詳しくは見てなかったのですが、久しぶりに体重測定⇒最高記録!

と、いうことで始めました!お粥ダイエット!

もともと、1回の食事で3杯のご飯を食べていた私。

初日から全食お粥は無理と分かっていたので、よくある1食置換えダイエットのように、我慢できる時に取り入れました。

が、気づいたのが、お粥って白ご飯に合うおかずとたべても美味しくない。

唐揚げ、ハンバーグ、目玉焼き、ウインナー。。。

自然にお漬物やふりかけなど、お粥に合うおかずを食べるように変化していきました。

そして、毎食お粥でも平気に!

体重はなかなか減らなかったけど、3ヶ月くらいからに急に体重が減っていき、最終1年で15kg減!

頑張ってても、継続が大切なので、我慢の限界の時は白飯以外、お酒OK、ラーメンなど高カロリーなものも食べていました!(白ご飯以外)

私は外食する時に、おもいっきり食べてました?!

すぐに痩せるといったダイエットではないんです、ある時期から急に体重は減ります。私が初めて成功したダイエット!白飯好きな方向きでしょうか。。。

そして、1年以上たち今はもう白ご飯2杯食べている私ですがリバウンド無しです!

お試しあれです!

私はダイエットのために、一週間ほどプロテインだけ飲みました。

私はダイエットのために、一週間くらいプロテインを飲みました。その理由は、プロテインはいいということをどこかで見たからです。

やっぱり効果なし?キュリーナの悪い口コミが本当か購入して検証してみた

そして、プロテインを飲んで感じたことは、やっぱりプロテインはあまりおいしくないなということです。甘くしてありましたがやっぱりそれなりという感じで一週間プロテインだけでしたがまったくもって続きませんでした。

また元に戻ってしまいました。なので、最近は卵を取り入れて、もう少しだけ食べるものを増やしてプロテインを続けてみようかなと思っているところです。プロテインは良質なたんぱく質なのでいいと思いますし、体調がよくなることは自分でも感じているのでこのまま続けてみようかなと思っているところです。

でも、やっぱりプロテインだけとなるとなんだか口がさみしい感じもするのでそれはどうしようかなと思っています。それからプロテインは結構高いので、それがネックとなっています。

なかなか高いものは自分の今の身分では出せませんので困っています、もう少しだけお金が入ってくればそんなこと気にせずに使えると思うのですがなかなかそうはいかないですね。困ってしまいます。それに自分だけのために買っているとなかなかいい気持ちにはなりませんね。

15キロぐらい痩せた方法は?

ダイエットするためには、まずカロリーの高いものをなるべく摂らないようにするのがいいと思う。私は以前よくコンビニ飯を利用していたが、それをやめてから10キロぐらい痩せた。また、他にも効果があったのが、貼って使う腹筋パッドだ。

骨盤ショーツギュギュギュのくびれ効果は?3ヶ月間使った私の口コミ

値段が3000円ぐらいの手頃なものでも、貼っているだけで腹筋が刺激され、運動になって、5キロぐらい痩せた。日常的に運動を続けるというのはむずかしいが、パッドを貼るだけなので、とても続けやすかったと感じる。そういうふうに、今自分がダイエットしているんだという生活をしてみると、意識的に痩せそうなことをやってみようかなという気になる。

たとえば移動するとき徒歩で移動するようにしたり、エレベーターではなく階段を使ったり、生活する上での意識に変化が訪れる。そうしてじわじわ痩せていくと、ある日、鏡の前に立ったとき、「あれ?なんか痩せたな」と感じる瞬間がくる。

するとそれがまたダイエットのモチベーションになって、都合のいいループが完成するのである。痩せてみてよかったことは、服がいろいろ選べるようになったことだ。それまでキツキツで履いていたパンツがスルッと履けるようになると、感動する。ぜひ一度、自分に合うダイエットを見つけて、やってみてほしい。

私のオリジナル麹ダイエット法を教えます!

コロナの影響で引きこもりがちな今日この頃。外出は必要最低限しかしたくないし、でも体を動かさないと体がだるくて重くて・・・。そんな時に「腸活!!」「腸が汚い人はあにをやっても痩せない」という言葉を耳にし、まずは腸をきれいにすることを始めました。極み菌活生サプリの効果と口コミ!

では、腸をどうやってきれいにしていくか。調べていくと、どうやら麹がいいらしい。しかもできれば、ファスティング(置き換えダイエット)をするとよいとのこと。それでは、と、まずは、麹を購入してみました。「麹まるごと」というキャッチフレーズにひかれて、、、ある青汁粉末を購入。まずは、お湯に混ぜて、、、美味しい?青汁ということで、栄養も抜群!これを一日のうちの一食だけ置き換えてみることにしました。

(無理は禁物!これは私のモットーです!)できれば夜がいいのだろうけど、まずは朝。朝はなんだかんだバタバタしていて、気づいたら昼になっているし、ちょっとの空腹でも我慢できる!1日目、朝麹青汁(お湯に混ぜて)昼夜普通に食事。2日目、1朝麹青汁(温かい牛乳に混ぜて)昼夜普通に食事。3日目、ちょっと気合を入れて、朝昼は普通に食事、夜麹青汁(ヨーグルトに混ぜて)→ここで1.8kg減!!やっぱり置き換えすごい!!ところが、4日目、気持ちが続かなくなり、朝麹青汁(ヨーグルトに混ぜて)トースト、サラダ、昼普通食、夜食べ過ぎ、、やってしまった!と前からかってあったトレーニングゴムで15分ストレッチ!5日目、朝体重を測ると1kg戻ってる、、。

仕方ない、でも無理はしないを心がけて、朝麹青汁(ヨーグルトに混ぜて)昼夜普通食(すこーし少なめ)6日目、7日目朝麹青汁(ヨーグルトに混ぜて)サラダ、昼、夜普通食、毎晩トレーニングゴムでストレッチ15分。この6日目、7日目のパターンが定着してきました。これを繰り返して1か月。1か月前と比べて3.8kg減です。急に痩せるのはよくない。

はり、自分の体をまずきれいにし、痩せやすい体を作っていくことが大切だと感じています。そして、適度な運動。運動、私は全くしないし、したくない派ですが、夜寝る前の15分ストレッチ!これが意外といい
と感じています。

ストレッチゴムがなくてもフェイスタオルでもできます!コツは自分が無理をしないペースで続けることだと思います。

ダイエットの為にサプリメントを利用する

ダイエットを考える時、まず食事制限などを考える人もいますし、とにかく動こうと考える人もいます。あるいはサプリメントなどというような人もいますが基本的に入って効果が強くあるようなものというのはサプリメントではほぼないと理解しておきましょう。

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しかし、ダイエットにおいてサプリメントが役に立たないのかと言うとそうでもなく、例えば大事になってくるといえるのが食事制限のときの栄養不足なのですが、それを補うことができるのはサプリメントという側面も間違いなくあるので特にビタミン関係はしっかりと摂るようにしておいた方が良いでしょう。

つまりは、サプリメントなどは間違いなくダイエットの強い味方になる可能性があるということです。ビタミンとか亜鉛とかそのあたりの必須ともいえるような栄養素のサプリメントというのはかなり安く手に入れることがあります。

ですから、ダイエットの時にはサプリメントも用意しておいた方が良いでしょう。健康的に痩せるということと食事制限をするということが結構矛盾してきてしまう部分もありますのでそれを補うためにはとても重要なことになります。基本的にダイエットは長期的に無理をしないのがコツとなります。

試してみたい水ダイエット!

今私が試してみたいと思っているのは「水ダイエット」です。なぜこのダイエットを試してみたいかというと、単純に水を飲むだけで簡単そうだと思ったからです。実際に私の周りで実践した人たちがいたのですが、1日2Lの水を飲んでいるだけでみるみる痩せていきました。http://www.vanessabuirskiinteriors.com/

そしてもう一つ嬉しい効果があるようで、肌がきれいになっていたのです。水をたくさん飲むことによって、栄養や酸素を運び老廃物を排出するからだそうです。体内が浄化されているイメージです。また、ゼロカロリーでよくわからない成分などがないので、安心して飲むことができるのも利点です。

水自体安価なものであり、どこでも手に入りますしのどが乾かない人はいないので継続しやすいかと思います。しかしデメリットもあります。元々あまり水分を摂取しない人にとっては2Lのお水を飲むことはつらいかもしれません。

また代謝がよくなるので、トイレも近くなります。一番気をつけなければいけないのは、空腹感が紛らわせてしまうことです。水ダイエットを開始して効果が出たときには継続したくなりますが、「もっと頑張ろう!」と思い、食事の1食や2食をお水に変えてしまう人がいるようです。しかし前述したように水はゼロカロリーで栄養分はほとんどありません。つまり栄養不足となり体調不良を起こす原因になるのです。

しかし、食間に飲むと間食が抑えられるので飲み方によっては効果がアップします。これらの知識を持って、危険なことはしないよう気を付けつつ、水ダイエットに挑戦してみたいと思っています。

食べることが好きな私は空腹になる

私は、好きなものを好きな時に食べること我慢せずにダイエットしました。それは、なぜかというと、、、すみません!先に申し上げておきます。全くの個人的考えを以下に述べますので、お酒を飲まない方はすみません!飲まずにダイエットを行ったことがきっかけでした。http://www.zimmershowandtell.org/

ダイエットされてる方って、「食べるの大好き」って方が圧倒的に多いと思うんです。なんでかって、書くいう私も「食べるの大好き人間」だからです。私は、「一日一食ダイエット」や「炭水化物抜きダイエット」など、とにかく食べることをやめるダイエットを始めてみました。

しかし、食べることが好きな私は空腹になるとハイカロリーなものを食べてしまう「食欲モンスター」になったのでした。それからというもの、痩せるどころか逆にお腹周りにみるみるお肉がついていくという現象に陥りました。(スtpレートに言えば、デブ)そこから、私は色々なサイトを見た結果、ダイエットしてる人が「好きなことをやめてるんではないか?」ということに気づきました。

例えば、食べることが大好きな人、だらだらするのが大好きな人、お酒を飲むことが大好きな人。様々な人がいると思いますが、それらの好きなことを止める、あるいは始めて見ることでダイエットにつながるのではないかと思い、私は「お酒を飲まないダイエット」を始めてみようと思い試してみたところ、、、

自己ピークから2~3キロは痩せました。ダイエットなどについて情報量が多い世の中ですが、一番自分に合った方法を無理なく続けていくことが“ダイエット”の到達点だと私は思います。

食べ物の不思議な組み合わせ

食べ物の組み合わせによっては、別の食べ物の味がするなんて言いますよね。

試したことがあるという方も多いとは思いますが、プリンに醤油をかける組み合わせがあります。まさか、この組み合わせでお寿司のネタとしても定番のウニの味がするなんて、ちょっと信じられないですよね!

快糖茶を徹底レビュー!

私も試してみるまでは疑っていたのですが、目隠しをしたまま本物のウニとプリンに醤油かけた「なんちゃってウニ」の食べ比べをしたら、間違えてしまうくらいに味が酷似していました。なんだか脳の体操をしているみたいで新鮮でした。まだ、試したことがないという方がいましたら、ぜひ挑戦して頂きですね。

また、食べ物からは少し離れますが、組み合わせによっては花の蜜の味を知ることもできます。蜜を吸える花の中でも、春に咲くツツジという花の蜜の味には、ジャスミンティーに砂糖を加えるだけの簡単な組み合わせで近づけるんです!これなら、一生懸命に咲いている花から大事な蜜を取らずに済んで、衛生面でも安心なので好きなだけおかわりできます。

普段、身近に咲いている花を見ることはあっても、蜜の味までは想像していなかったと思いますが、ジャスミンティーと砂糖の組み合わせのように美味しい味がするなら、これからは花を見る目線も今までとは変わってきますね。

世界一身体に悪いダイエット「二郎ダイエット」

20代後半の男です。突然ですが「ラーメン二郎」というラーメン屋さんはご存じですか?私は勝手に「全国に展開する系列ラーメン店」を3つに絞っています。一番オーソドックスなラーメンを提供してくれるのは「ラーメンショップ」です。2つ目は濃厚な豚骨ベースのスープが売りの「横浜家系」です。

快糖茶の悪い口コミや評価

そして3つ目が「ラーメン二郎」です。ラーメン二郎はラーメン界の異端児で、ゴワゴワの麺、しょっぱいスープ、生のニンニク、存在感のある脂身、山盛りの茹でたもやしとキャベツが特徴です。

そんなラーメンを食べることでダイエットをするのが「二郎ダイエット」です。ですが、こんなラーメンなんか食べて一体何がダイエットなのか、みなさんは疑問に思っているでしょう。

なぜダイエットになるかと言いますと、二郎のラーメンを食べてしまうと「激しい胃もたれによって、それ以上のものが食べられなくなるから」なんです。一杯のラーメンは1200キロカロリーはありますが、それ以外のものが食べられなくなるので、一日の摂取カロリーは抑えることができます。

もちろん、一日の食事がラーメン一杯だけなんて、健康に悪すぎるのは明白です。なのに、二郎のラーメンが好きな人達のことを「ジロリアン」と呼びます。彼らは胃もたれするようなラーメンに取憑かれてしまった悪食家です。結果として痩せますが、健康にはなれない奇妙なダイエット方法です。絶対にやらないでください。拙文にお付き合いいただきありがとうございました!

バレリーナは「食べないダイエット」なんてしなくてもスリム!

私は長年バレエをやってきて、バレエの先生もしてきましたが、一部の方々からこのような誤解を受けることがよくあります。

「バレエをやっている人だから、食事をしない極度のダイエットをしているに違いない」

「拒食症や過食症などの摂食障害に違いない」

着圧レギンススララインの効果

こういったことを、時にはSNSなどで直接お会いしたことすらない人から言われることもよくあるのだから、驚きです。

しかしバレエを長くやっている人やプロのバレリーナに細身の人が多いのは、決してそのような理由ではありません。

バレエは筋力トレーニングなどと違い、全身をくまなく使う「全身運動」です。

しかも振付けの順番を覚えるなど、頭を使うことも多いです。

脳は人体の中でも、エネルギー消費量の多い臓器の1つです。

ですから、音楽に合わせて優雅に踊っているイメージとは裏腹に、カロリー消費量が多いのです。

更にプロのバレリーナや将来プロを目指すバレエ少女ともなると、そのような運動を週に何日もこなしていることが少なくありません。

私も学生時代は、週4~5日は練習していました。

このような生活を送っていると、ほとんどの場合「食べないダイエット」は必要ありません。

むしろ動ける体力をつけるために、意識して栄養を摂ることすら必要になってきます。

私の知る限り、バレエを真剣にやっている人で「痩せるために食事制限をしている」という人は、ほとんどいませんでした。

またぽっちゃり体型が気になっていたという方でも、バレエのレッスンを受け始めたら食事制限なしで痩せた!という方は少なくありません。

厳しい食事制限はイヤ!でも痩せたい!というあなたは、バレエを習ってみませんか?

ダイエットのために最近運動し始めました。

私はダイエットのために最近運動し始めました!特に運動していることは昔懐かしの縄跳びを始めたんです。とてもいいと思っています。縄跳びなんて小学校以来だったのですが小学校でやっていた二重とびとかができなくなっていましたので困ったなと思いながら毎日頑張ってとび始めました。

辛口評価!ギュギュギュの効果と私の口コミ!3ヶ月履いてみた結果…!

昔は三十飛びとかができた人がいてすごいという感じで話していました。今思えば相当の体力勝負だったと思います。最近私はあやとびをしています。一番楽しくてやり易いです。そして一番いいのはやり終わったあとに筋肉のストレッチをすることなんです。そうすることでやせ体質に変わっていくんですよ。

私は縄跳びを初めて以降もうなん十回も飛んできました。そんなときに感じたのは続けることが一番大事なことだということを感じています。なかなか三日坊主では長続きしません。しっかりとやっていく必要がありそうです。これからもこの先もしっかりとやっていこうと思います。

みなさんも是非縄跳びやってみてください。おすすめしたいです。子供と一緒にやるのも楽しいですよ。おすすめしたいですしおすすめできる運動だと思っています。なかなか難しいところはありますけどね、楽しくダイエットするにはいいと思います。

ダイエットの参考になる人

巷に出まわるダイエット情報を探るより家族で体重変動の少ない人を観察した方がダイエットが楽です。多少は太りやすいとか痩せやすいとか遺伝が関係しているので、家族を観察して良いところだけまねすると楽に痩せることが出来ます。

パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし?購入して履いた私の口コミ評価!

まったく関係ない赤の他人を見ていてもそもそも遺伝子も何も関係ないでしょ?血も繋がっていないし血液型が同じだったとしてもそれだけじゃ・・・。年齢が近いとか好きな食べ物が同じとかそれだけでも参考にならないんですよ。

遠い親戚くらいならちょっとは参考になるけれど、血が繋がっていない人が一気に痩せた方法試してもろくな事にはならないような・・・。だいたい健康な人間が一気に痩せたらそれはそれで怖いかな。

健康な人間はそういうやせ方しなくて、私の母が病気で手術して数ヶ月入院生活おくったとき、骨と皮だけの姿になって痩せることの恐ろしさを感じたんだけど、健康な人間が痩せるときは結構な努力が不可欠なんです。

体重管理が苦手なら家族とか親戚で体型キープできてる人を観察しましょう。似ているところがあるはずだし、血が繋がっているから結果でるの早いと思います。ダイエットって簡単じゃないから道を間違えないことですね。

スクワットチャレンジ!

スクワットチャレンジを知っていますか?

30日間スクワットを継続することで、ヒップアップや脂肪燃焼を目指すダイエットです。

30日とは言っても、3日やったら1日休んでOK!

1週間で5日できれば十分です。

ユーグレナから生まれた麹酵素の販売店での取り扱いと口コミ&効果!

ポイントは回数。1日目は50回からスタートします。

毎日5〜10回ずつ回数を増やしていき、少しずつ負荷を高めていきます。

最初は辛いですが、少しずつ回数を増やしていくことで30日後には250回に到達します!

ここまで行けば、身体の変化は見てわかるはずです。

スクワットは主にお尻と太ももに刺激を与えていきます。

お尻は身体の中で最も大きい筋肉。ここを鍛えることでいいことは2つ!

1つ目、基礎代謝があがります。

筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを消費します。筋肉量が多いと、1日の消費カロリーが増えます。

食べる量が変わらなければ、増えた消費カロリーの分太りづらくなります。

身体の中でもっとも大きい筋肉であるお尻を鍛えることで、効率的に消費カロリーがアップ!食べる量を変えずに、体重コントロールすることが可能になります。

2つ目、お尻と太ももにメリハリがつく!

自分の後ろ姿って見たことがありますか?

お尻を鍛えていない人の後ろ姿って正直だらしないです。

どこからが太もも?

しかし、スクワットをすることでお尻が女性らしく丸い形になっていくので、太ももとの間に境界線をゲット。

メリハリがついた綺麗に後ろ姿をゲットできます。

まずは30日、継続してみる。

私はこれをやりとげて明らかに変化を感じました。

ダイエットとは・・・

太れるのはある意味健康であると言えますよ~。病気になると痩せちゃいます。病気でカラダが動かなくなったり健康なときのように動けなくなると、それだけで筋肉量が落ちて痩せていきますよ。

グラマラスパッツ

太っている人は太っていることに悩んでいるけど、痩せている人から見ればうらやましく見えることあるんですよ~。口にしないから伝わらないんだけど、女性はつくづく無い物ねだりがすごいなと思うんです。

世の中には太れない人がいるんです。食べても食べても太れなくて肌がシワっぽかったり肌につやがなかったり・・・痩せている人にも悩みがあります。ダイエットダイエットって痩せることばかり考えるより今の自分で満足する考え方を持ちましょう。

希望通り痩せたって肌がしわしわになったらどうしますか?きっと太っていた頃のピカピカハリのある肌に戻りたいって願うと思います。肌につやがなくなり急に老けたようになってしまっても同じように思うでしょう。

ダイエットが必要な人は日本人には少ないと言われています。医者から、ダイエットしましょうねそうしないと長生きできませんよ!と言われているならダイエットに励むのは正解。ダイエットは本来健康になるためにやるものだから。

誰でも出来る今日から出来るダイエット方法

私がダイエットをする上で大切にしていることは主に四つあります。一つ目は我慢をし過ぎないことです。我慢をし過ぎてしまうと血糖値が上昇し、余計に太りやすくなってしまいます。だからといっていっぱい食べていてはダイエットになりません。そこは自分で調整していくことが大切です。

パエンナスリムNEO(ネオ)を辛口評価!むくみへの効果と私の口コミ!

二つ目はご飯を食べる時の順番です。食べる量ではなく順番を変えるだけで良いので試しやすいのではないでしょうか。順番は、サラダ→スープ→メイン→主食です。三つ目はお湯に浸かることです。お風呂に入る際、シャワーで済ませている方も多いのではないでしょうか。

実はダイエットとしては断然、お湯に浸かることをお勧めします。お湯に浸かることで代謝が良くなり痩せやすい体を作ることができます。?せる、ということよりもその前に?せやすい体を作る、ことに取り組むことも大切です。

四つ目はお水をたくさん飲むことです。お水を飲むと自然と体の中の老廃物を出すことができます。ただ、飲み過ぎるとむくみの原因にもなるのでそこも自分で加減しながら飲むようにしてください。今紹介した方法は今日から誰でも始めることができるので少しだけ意識してみてください。少しの意識で大きく変わっていくと思います。

お米をお豆腐に置き換えダイエット

一人目の子どもを出産した直後、食べても食べても体重が落ちていくので調子に乗ってしまい、好きなものを好きな時間に好きなだけ食べる生活が続いていました。そして久しぶりに体重計に乗るとまさかの出産直前の体重に逆戻り。もちろんお腹に赤ちゃんは入っておらず、あるのはただの脂肪のみ。

快糖茶の効果と私の口コミ!購入して3ヶ月飲んだ体験談をレビューでお届け!

当然妊娠前に来ていた服なんて入るはずもありません。このままじゃまずいとダイエットを決意したものの、子どもも小さく外に運動にも行けないし、母乳の事を考えると食事制限もできない。毎日寝不足で暇があれば眠気が勝ってしまい、家のなかでの運動も気が乗らない、ということで置き換えダイエットに挑戦しました。

いろいろある中から選んだのはお豆腐。純粋に私が豆腐好きということもあるのですが、その頃かなり頑固な便秘や肌荒れに悩んでいたので大豆の力で少しでも改善すればという気持ちもありました。

方法は単純で、夕飯の白米を豆腐半丁に置き換える、というものでした。やってみると豆腐は意外とどんなおかずにも合いますし、白米より満腹感があります。白米だと思わずおかわりしてしまう私の食欲も、豆腐だと半丁でちょうどいいくらいに満たしてくれるのです。

醤油やめんつゆ、ポン酢等いろんな調味料に合うのも豆腐の良いところだと思います。

肝心の効果ですが、体重は半年間続けて6キロ程落ちました。短期間で劇的に痩せるわけではないのですが、同時に悩んでいた便秘がかなり改善されましたし、肌荒れも少し良くなった気がします。また、1食分のみ置き換えたので、変にストレスに感じることなく楽しんで続けられました。

夏は冷やして、冬は湯豆腐等、アレンジも効きますし、豆腐が好きな人には是非オススメしたいダイエット方法だと思います。

糖質制限ダイエットをオススメしない4つの理由

私は20代前半の頃に2ヶ月間糖質制限ダイエットを行いました。

結果は、2ヶ月間で8kg(63kg→57kg)の減量に成功しました。

ですが、結論として糖質制限ダイエットはやめたほうがいいと思いましたので、

糖質制限ダイエットをオススメしない理由について書いていきたいと思います。

http://www.kenya-delegation-unesco.org/

理由1:食事でストレスを感じるようになる

私が行った糖質制限ダイエットでは、

効果を最大限に高めるために、糖分が入っている食べ物をほぼ食べませんでした。

食べるものは、サラダチキンやサラダ、納豆や豆腐などの糖質が入っていない食べ物です。

必然的に自分が食べたいものはほとんど食べることができなくなります。

その結果、毎回の食事でストレスを感じるようになりました。

理由2:便が下痢気味になる

糖質制限ダイエットは代謝を下げないために、

糖質を抑えつつ、カロリーを下げすぎないようにする必要があります。

そのため、鶏肉などのタンパク質を多く含んだ食べ物を食べることが多くなります。

タンパク質を過剰摂取すると、腸内環境の乱れが発生しやすくなります。

そのため、私は便が下痢気味になりました。

糖質制限ダイエットは、内臓に負担がかかりやすいダイエット法だと思います。

理由3:頭が回らなくなる

糖質制限ダイエットを開始してからちょうど2ヶ月頃の時に、仕事でのミスが目に見えて増えました。

そのため、集中力が低下して頭が回らくなっていることを自覚しました。

糖質制限ダイエットは脳の栄養である糖質を制限します。

脳への栄養が不足した状態が続いたのが、仕事のミスが増えた原因だと考えています。

これがきっかけで私は糖質制限ダイエットをやめました。

理由4:リバウンドする

私は糖質制限ダイエットをやめて半年ぐらいで元の体重に戻りました。

糖質制限ダイエットをやめ、ストレスから開放され、その反動で食べたいものをたくさん食べるようになってしまいました。

糖質制限ダイエットはリバウンドしやすいダイエット法だと思います。

・まとめ

糖質制限ダイエットで短期間で体重を落とすことは可能だと思いますが、

上記の4つの理由より、私は糖質制限ダイエットをオススメしません。

30代からのダイエット

こんにちは!

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30代からのダイエット、皆さんは何が一番必要だと思いますか?

バランスのとれた食事?

きつい運動?

継続する気持ち?

すべてを完璧にこなすなんて無理ですよね~

30代に入り新陳代謝はどんどん落ちていくし、私の場合は産後太りを解消できないまま約1年が経とうとしていて、もはやこのままでもいいのではないか??とメンタルの面でもやる気は下がっていく一方。。

さらに子供のご飯ばかり気にして自分の食事はおろそかになりがち。。

一体なにから手を付けていいのかわからない状況になってきてしまいました。

そこでとりあえず自分の今の状況を見直すためにも日記代わりに口にした物を書いていくレコーディングダイエットを始めてみました。

これがまぁ。間食が多いのなんのって。

無意識に甘いものに手が伸びている恐ろしい状態。

こわっ!!

基本的にお菓子が大好きなんですよね。買わないようにはしてるのですがそれでも貰い物やついついスーパーに行くと新作や安売りのお菓子に手が出ていました。

このままではいけない。

やっとダイエットへの意識が出てきました。

とりあえず買わない。

でもまったく買わないのも寂しいし1週間に1度ものすごく吟味して買うことにしました。

で、まったく食べないって急にやると後から絶対反動がくるのはわかっていたので食べるのは1日1個(前は1日に2,3個いやもっとか;)温かい飲み物と一緒に真剣にお菓子に向き合う時間をつくりました。

これからもゆるゆるとレコーディングダイエットとお菓子1日1個生活実践していきたいと思います。

ダイエットは苦しいもの

世の中ダイエットに関する記事があふれてますよね。「楽に○○してダイエット」「1日たった○分。○○するだけ」「朝バ○ナダイエット」etc. はっきり言って楽にできるダイエットなんてありません。苦しいからこそこんな記事が流行るのです。

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ダイエットの基本は、【摂取エネルギー<消費エネルギー】これだけです。エネルギーはカロリーと読みかえても構いません。余ったエネルギーは体に貯まっていきいずれ主に脂肪となり体重が増えます。勝手に消えたりしません。足りなかったエネルギーは体の一部、主に脂肪を燃やして補います。つまり体重が減ります。

すなわちダイエットするためには、①摂取エネルギーを減らす、②消費エネルギーを増やす、これしかないんです。もっと平たく言うなら厳しく食事制限して激しく運動しろです。

○○食べる、糖質制限、食べる順番、といったやり方は、食事から摂取するエネルギーを少ない苦しみで減らす方法です。1日に摂取するエネルギーが減るならどんなやり方でもいいです。言い換えれば1日に摂取するエネルギーが同じになるなら何をやっても無駄です。

有酸素運動、筋トレなどは消費エネルギーを増やす方法ですね。筋トレで筋肉量を増やせば基礎代謝が増えて痩せやすくなると言いますが、ボディビルダーにでもならない限り普通の人は基礎代謝が増えるほど筋肉量は増えません。素直に有酸素運動しましょう。

どうですか?苦しそうでしょう。

でも最初から分かっていればそんなに苦しくないですよ。頑張ってください。