ダイエットは苦しいもの

世の中ダイエットに関する記事があふれてますよね。「楽に○○してダイエット」「1日たった○分。○○するだけ」「朝バ○ナダイエット」etc. はっきり言って楽にできるダイエットなんてありません。苦しいからこそこんな記事が流行るのです。

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ダイエットの基本は、【摂取エネルギー<消費エネルギー】これだけです。エネルギーはカロリーと読みかえても構いません。余ったエネルギーは体に貯まっていきいずれ主に脂肪となり体重が増えます。勝手に消えたりしません。足りなかったエネルギーは体の一部、主に脂肪を燃やして補います。つまり体重が減ります。

すなわちダイエットするためには、①摂取エネルギーを減らす、②消費エネルギーを増やす、これしかないんです。もっと平たく言うなら厳しく食事制限して激しく運動しろです。

○○食べる、糖質制限、食べる順番、といったやり方は、食事から摂取するエネルギーを少ない苦しみで減らす方法です。1日に摂取するエネルギーが減るならどんなやり方でもいいです。言い換えれば1日に摂取するエネルギーが同じになるなら何をやっても無駄です。

有酸素運動、筋トレなどは消費エネルギーを増やす方法ですね。筋トレで筋肉量を増やせば基礎代謝が増えて痩せやすくなると言いますが、ボディビルダーにでもならない限り普通の人は基礎代謝が増えるほど筋肉量は増えません。素直に有酸素運動しましょう。

どうですか?苦しそうでしょう。

でも最初から分かっていればそんなに苦しくないですよ。頑張ってください。

病気と脱毛

私は、全身性エリテマトーデスという病気を患っています。この病気は、本来体を守るはずの免疫が、異常を起こし体を攻撃し、全身の関節や臓器を悪くしてしまう病気です。この病気には色々な症状が出ます。関節痛や筋肉痛、発熱、腎臓病など、他にも色々あるのですが、脱毛も症状のひとつです。

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私はこの病気を発症して2年ですが、最近髪が抜けるようになりました。季節の変わり目や、35歳という年齢のせいもあるのかもしれませんが、1度、髪を自分で引っ張った時ごっそり束で抜けたのには自分でも驚愕しました。

女性である自分にとっては非常にショックなことです。(男性もショックでしょうが・・・。)しかも、病気の治療にステロイドを使うようになり、ステロイドの副作用にも脱毛があるので、それが抜け毛を助長しているのかもしれないと思いました。抜け毛がひどいせいで、部屋の床はすぐ髪がいっぱいになり、お風呂の排水溝もすぐ詰まります。

このままではいけないので、藁をも掴む思いで育毛サプリを試し始めています。効いているのか分かりませんが、短い毛が生えてきて、髪がつんつん立つようになってきました。なんとかこのまま薄毛になるのを食い止めたいです。

白髪が増えてきたときの1ソリューション

40代になり、髪の薄さが気になり始めてはやもう9年になり、その悩みはいろいろな試行錯誤をしながら最終的には坊主という結論はできたものの、サロンのお試しや、化粧品メーカーのシャンプー・リンスを試し、最終的にKAKIMOTO ARMSメンズ館のおすすめのスカルプエフェクターに落ち着いている。

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なぜかというと、激減してるわけでもなく、一進一退の状態だからだ。つまりは坊主にするまでもないという状態だが、ここの良い点はメンズカットに特化しているため、薄毛を目立たなくするカットをしてくれると言うことである。

しかしながら、今の目下の悩みは、薄毛よりも白髪である。この白髪と言うやつは体毛も含めて全てに出てくる。厄介なのは、髭で結構年老いて見る感じがブーストするのである。この問題を克服するために、ビゲンヘアカラー的なリンスのものを使ってみた。

これは通常通りのシャンプーをした後に水をきって、リンスをするように塗って最低5分間放置するようなソリューションで、やらなくなるとだんだん染が薄くなってくるといった具合だ。なぜこれを選んだかというと、ほかはカラーと同じなので髪の毛自体にダメージがくる。つまり薄毛をブーストするリスクがあるのだ。

しかしながらこのリンスの問題点は、塗る時に手が黒くなるのと5分間ぼーっとしなくてはいけないのでこれがmじぇんどうくさい。なんとなく効果も続くけれども白髪がなくなるわけではないので、継続しなくてはいけないが良いアプローチかと思う。

妊娠後から子育て期にシミが倍増

2歳と6歳の子供がおりますが、日中はフルタイム勤務、家にいるときは家事育児で自分の美容ケアをする時間はありません。たまに自分の顔を鏡でよく見ると、びっくりするくらいシミが増えていて、ショックを受けます。

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女性は妊娠中から出産するまで、女性ホルモンが増加することで、結果的にメラニンが増えやすくなるそうですが、それに加え、未就学児を育てている期間は子供たちのお世話が最優先で、自分のことは最後の最後。シミは目立つほどできてから、やっと認識するようになりました。

特に車を運転するせいか、左側の目元には無数のシミができ、色も日々濃くなってきているようです。目立ってからシミをケアしたところで、あまり効果がなく、そもそも自分に掛けられるお金もありませんから、結果的に気付いたところで特別なケアもできず、ただただ自分の顔を見てがっかりするばかりです。

なんといっても、かわいい子供は大好きなお母さんにいつまでも綺麗でいてほしいと思います。それには、私が自分自身に自信を持って輝く笑顔でいられることが大事だと思います。自分のためにも、子供のためにも、少しでも意識して自分を大切にしたいので、なんとかお金をかけずにシミ対策をしていきたいです。

自分の体重を普段から上手くコントロールするには

自分の体を普段から適切にメンテナンスをするにはやはり普段の自分の体を上手く使っていきながら運動やまた食事などで自分の体を適切にコントロールすることが大切な意味を持ちます。体重を上手にコントロールするには運動や自分の好きなことをおこなっていきながら適度な負荷を普段からかけていくことではないでしょうか。

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家で腹筋をしたりまた、ボイストレーニングを兼ねて横隔膜を鍛えることで引き締まった体を手に入れることができます。素敵なボディコントールをしていくには普段からこの点を理解して素敵な体を自分で楽しんで作っていくことが大切な意味をもつのです。

体重コントロールはこの点を理解して自分らしく素敵な普段の細かな時間を使ったコントロールをしていくことが大切な意味をもつのです。主婦のかたや時間に制約のあるサラリーマンのかたでも実は家できちんとしたコントロールは可能となるのです。

ダンベルなどを普段の生活で使っていくことで適切な体重管理を自分で楽しんでおこなっていくことができます。体を作っていくには、一朝一夕では簡単に作っていくことはできません。普段からの自分らしい方法で無理なく体をいたわっていきながら健康な体を作っていくことを考えていくことをまずは考えてみてはいかがでしょうか。

半日空腹ダイエット

食べ過ぎで体重が増え、さらにお腹の調子も悪くなってしまったときに実施したダイエットが、半日空腹ダイエットです。

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テレビでやっていたダイエット特集から影響を受けたのですが、この方法で2週間で2kgのダイエットに成功しました。

方法は、1日2食にして、空腹の時間を増やすというものです。

食事制限に近いものですが、2食は普段通り好きなものを食べていたので、あまり我慢したという感覚はありませんでした。

1食抜くのは朝昼夜のいつでも大丈夫で、重要なのは食事の間隔をあけることです。

人それぞれ生活リズムや家族との関係もあるので、どの1食を抜いてもいいようにしました。

私の場合は、昼ご飯は1人で食べることが多かったので昼を抜くことにしました。

ただ、仕事なので疲れてどうしても空腹に耐えられないときは、ストレスが溜まると逆効果になってしまうので、スープなどを口にするようにしていました。

実際私は、2週間のうち4日間はスープを飲みました。

効果は2週間で2kg減で、満足しています。

体重を落としたいときやお腹の調子を整えたいときには最適ですし、そんなに辛くなく優しめのダイエットなので、今後も定期的に続けて行きたいと思っています。

過渡期50代の白髪はあり?なし?

50代という年齢は非常に微妙な年齢で、まだまだ気持ちは30代くらいなのに体が徐々に老化に向かっていく時期。最近、白髪を無理に染めないで地の状態でテレビに出ていらっしゃる元アナウンサーの女性がいらっしゃいますよね。立派に年を重ねた証なのですし、海外ではかえって年齢を隠さない美しさを尊重している様なので、そういうのもありかな、と最近は思うようになりました。

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しかし、私の今の立場で考えると、結婚前の子供たちがおり、まだまだ老け込んではいられない、まだまだお祖母ちゃんなんて言わせないという気分なのです。3か月に1度家で自分で白髪染め。美容院はやたら高く、どうせ染めてもすぐに白くなるなら、残りは取り置きできる白髪染めが一番経済的。

カラートリートメントの白髪用も最近出ていますが、布団や洋服に着色しないかと心配で何となく使えない。しかも洗髪の都度使わなければ白くなっていくなんて…だったら、染めた方が簡単。そもそも、髪の毛の量も段々かさが減ってきて(毛の太さが痩せたのか…)毎日シャンプーしていたらどんどん抜けてしまう。

現に、洗髪後は排水溝にごっそり私の抜け毛!冬場のシャンプーはせいぜい2日に1回くらいに抑えたい。おススメのカラーは何といってもアッシュブラウン。白髪のグレー系と、私のそもそもの髪色の中間的な感じでちょっとした白髪なら全然浮いて見えないのがいい。…ということで、私的には50代の白髪はまだ早い!という結論です。

3年で【15キロやせたダイエット方法】

ダイエットで大事なのは体重よりもBMIだと思っています。

私がまず最初にしたのは、なりたい体系のモデルさんや女優さんを調べて集めてBMIを計算してみたんです。何キロになる、じゃなくて、BMIどれくらいになればこんなきれいになれるんだろう?と思ったのがきっかけでした。

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私のあこがれていた体系はBMI17台。当時22くらいあったので、びっくりしました。こんなにもかけ離れているなんて….!その衝撃から栄養のこと、おなか回りや足回りのお肉の落とし方いろいろ調べた結果、効果を感じたのは以下3つ!

*糖質のコントロール

*脂質のコントロール

*暖かい飲み物をのむ

この習慣を身に着けてからは驚くほど体系が細くなり、今ではBMI17.5以下です。

*糖質のコントロール

調べたところ、毎食白米は取りすぎらしい。また白米やパンなどの消火には最低でも6~7時間かかるということも知りました。逆算して、お布団に入るころには糖質を消化させておかなきゃ太ったままだ!と気づき、それからは13時以降にご飯を食べるときは白米もパンもパスタも極力控えるようになりました。これは、お肌にもとってもよかったです★

*脂質のコントロール

脂質がなぜ悪いといわれているのかを徹底的に調べました。調べたところ、脂質が悪いのではなく脂質と糖質を一緒に接種することが問題だということがわかったのです。白米ととんかつや空揚げなどの組み合わせを3日に1度くらいの頻度に変更しました。このことで、マヒしていた自分の味覚が正常に戻り、脂質の摂取量がコントロールできるようになり、食べ過ぎない生活習慣を手に入れることができました。

*暖かい飲み物をのむ

食前に暖かい飲み物(お茶か白湯かコーヒーを食事内容にあわせて)を飲むようにしました。胃や腸の働きを活発にすることで、消化活動が促進され、便秘解消につながり、食べ過ぎ防止だけでなく、食後食べ過ぎて苦しいという状態になりにくくなりました。また翌朝の便は快調になり、これを実施した日としていない日とでは全く翌朝の健康状態が違うことに気が付いたんです。そこで、できるだけこれを毎食毎日取り入れることにしました。

おかげで激しい運動やサプリメントなどに頼らず、3年間で肌質を改善させ、15キロのダイエットに成功しました。

とってもお勧めなダイエット法であり続けやすい生活習慣なので、取り入れることをお勧めします。

糖質制限で痩せました。

何をやっても続かないすぐリバウンドしてしまうの繰り返しでしたが、ある番組でゆりやんレトリィバァさんが糖質制限で痩せたのを見て私もダイエット始めました。糖質制限は肉食べ放題、チーズ食べ放題、マヨネーズ使いたい放題と私にとって素晴らしいダイエットだと思いました!

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食べることが大好きな私には食べ放題という言葉が魅力的すぎました。糖質制限を色々調べるようになりカロミルというアプリを見つけ食べた物を記入していくうちにどの食べ物が糖質量が高いのか低いのか分かるようになってきました。

糖質制限を初めて一週間で約4キロ減!1ヶ月で8キロ減!1年で23キロの減量に成功しました!まだ今も続けていますが( ^_^ ;)ただ、糖質制限の食事が身についたのか外食していても自然と低糖質な食べ物を選んでいます。あと糖質制限始めて半年くらいで停滞期が2ヶ月感続きました。

何をやっても減らないし食べなくても減らないし、さすがに萎えそうになった時友達にプールに誘われ通うようになったら停滞していた体重がまたみるみる減り始めたのです!停滞期で挫折しそうになった時今やっているダイエットにプラスして運動を取り入れてみると良いかもしれません。

今は目標達成したのですが体重維持のために糖質制限しています。今は1ヶ月に1キロ減ったり減らなかったり上手く自分で調整しています。結局ダイエットで目標達成してもそこで止めてしまうからリバウンドするんです。維持するためには食生活の改善がカギだと思います。あと、自分の強い意志次第。

薄毛予防には食生活を見直す

毛髪や体型は普段から多くのかたが自分の容姿を考えるうえでも大切な要因となります。自分の好きな髪型やまたいつまでも若々しく素敵な存在であるにはやはりきちんとしたみなりやまた、頭髪、顔を維持していかなければなりません。http://www.aharegionone.org/

しかし、髪は普段の生活のなかでもストレスなどで大変ダメージを受けやすいのもまた現実です。自分の髪をいつまでも大切に守っていくにはやはり」、普段からシャンプーや食生活にも十分な配慮をすることが大切です。豆腐などを上手く普段の食事のなかで楽しんでいくことで自分の体を大切にすることができます。

鶏肉やその他の植物性タンパク質豊富な食事を楽しんでいくことで、自分らしい体をきちんとメンテナンスしながら同時に毛髪などにも十分な配慮をすることができます。きちんとした運動と睡眠のバランスを考えていきながら、適切な食生活をすることが体や毛髪を維持するうえでも欠かせない考え方となります。

育毛剤などに過度に頼るよりも普段の食事を適切に考えていくほうがより健全な自分らしさを考えるうえでも大切な考え方となります。是非、普段の食事のなかでこのような点を意識してみてはいかがでしょうか。また亜鉛も大切なポイントですので、これも普段なかなか取りにくいですが、食生活以外のサプリメントなどで上手に補給することが大切です。

高さのない私のバスト、対処法を考えてみた。

私は、わりとバストがあるタイプです。

幸せな時は、結構膨らんだり、辛い時はしぼむといった感じです。

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単純というか、ホルモンによって変動する体質です。

バストは大きいとそれなりに悩みもあります。

それは、肩こり、視線とたるみです。

最後の「たるみ」は深刻です。年齢を重ねていくとハリもなくなり、体のラインも崩れキレイなシルエットになりづらくなります。

大きさより、形だと個人的には思います。

その方が、お洋服を来た時もキレイに見えるからです。

昔から妹に、「大きいけど、高さがないんだよね。典型的な日本人だねぇー。」と言われれ悔しい思いもしました。

そこで、少しでも高さを求めて色々考えてみました。

下着は、ノンワイヤーでもフルカップにすることです。

ノーブラは形を崩してしまうのでアウトです。

自分のバストのサイズにあった下着を着用することも大切です。

適正なカップ、アンダーやトップサイズを把握すると垂れたバストでも徐々に美しくなります。

私が一番効果があった方法が ヨガでした。

気分もスッキリするのと、ヨガは姿勢が基本ですので自然に美しいラインに作り上げてくれます。

胸を開く、腹筋に力を入れてすっと歩くだけでも胸の位置が上がります。

ハリも出てきたりして、身体中が元気になります。

自分にも自信がつき、立ち振る舞いがしなやかになります。

欧米人のような高さのあるバストには当然なりません。

私は、このような形で生まれたのでそれはそれでOKだと基本思うようにしています。

大切なのは自分のバストを受け入れることだと思います。

抜け毛の正体

ある日を境に風呂に入るのが恐怖になっていた。洗髪の後に、排水口カバーにからまる大量の毛髪・・・それから、私の試行錯誤が始まる。平均的な抜け毛の本数は1日50本から100本。それを上回るとやばいということだ。明らかに平均超えだ。界面活性剤 不使用 シャンプーにも変えたが、ごわごわ感しかこない。http://www.norka-russland.net/

湯シャンにした。物足りない。熱風が怖くてドライヤーも使えない。当然風邪をひく。椿油もつかった。当然ながら髪が油ぎった、、、 結局気持ち悪い。一体 なんでこんなことが! まったく原因がわからない。それからはエレベーターに相乗りになった人たちの頭が気になって観察するようになった。

そしてこの世には、意外と10円ハゲを患っている人が多いことに気づいた。そして出産後の女性も髪の毛が減ると聞いたが私は、出産はしていない、、となると、そうか、ストレスだ!私は10円ハゲ予備軍の中にいた。 

私はちょうど、激務の中にあり、食事もままならず、体重が3キロほど減っていた。そんな過酷な状況を退職という手段で抜けたとたん、髪は抜けずに、元のふさふさに戻っていった。そうか、抜けなきゃいけないのは、髪じゃなかったんだ、環境だったんだ・・・もし何を試してもダメだていう方がいたら ちょっとご自身の環境を考えてみたら 良さそうですね。

白髪が増えることの悩み

白髪が増えると、白髪染めをするという手間がかかり、費用もかかります。それ以上に、精神的にへこみます。30すぎぐらいからちらほら白髪が目立ってきたのですが、とくに、職場の労働環境が悪く、転職を悩んでいたときには、あっという間に白髪が増えました。

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このままのペースで増えると、マリーアントワネットのように全部白髪になってしまうのでは、と怖くなりました、鏡を見るたびに白髪が目に入るので、ただでさえ仕事の悩みがある上に、白髪が増えているという現実を突きつけられたようで、精神的な苦痛が上乗せされました。

その悩みを解消するために、美容院でカラーリングしましたが、その分時間もかかり、料金も上がります。さらに、美容院の予約を取るときに、今まですんなり予約が取れていたのが、カットのみよりも時間がかかるため、取りづらくなりました。

カットのみの場合、行きつけの美容院では、勤務時間が終わったあとにすぐに行けば、閉店までに終わるので予約できたのが、カラーリングの時間を含めると、閉店時間に間に合わなくなりました。そのため、平日には予約できず、せっかくの土日に予約しないといけなくなりました。しかも、土日は予約がいっぱいなので、空いている時間が少ないのです。

私はバストが小さいので胸を強調する服は着れません。

私はバストがAに満たないくらいの大きさで悩んでいます。なのでサプリを飲んだり色々なことを試したりしていますが一番出来ないことは胸を強調する、胸の相田よう服を着ることが出来ない、という事です。なので私は普段からバストがあまり強調されずにバストを隠すような、タートルネックとか首元まで覆っているような服を着ています。http://www.oya-films.org/

その方が貧相に見えませんし、首元から胸辺りまで強調されなくていいのでそうしています。普段からそのようにしているのであまりバストが小さいという事は気になりませんが、やっぱりお風呂に入るときに鏡を見るとどうしても、ああ、私はなんでこんなに胸がないのだろうという気持ちになってしまいます。

しかしこのままでは人生楽しくありませんから、少しでもバストを大きくしようと思って最近始めたことがあります。それが、マッサージと伸びです。これはお風呂でしています。お風呂に入る時間も子供がいるとなかなか長くはつからないのですが正直このままではどうにかなってしまうと思って最近はお風呂に入るという事自体を時間を取ってやっています。

子供たちが寝静まった後にそうしていますのでなるべく時間が取れるように心がけているのです。

私の白髪の悩みについて

私は現在40代前半の男性です。http://www.lionsaigon.com/

私は35歳ぐらいの時期から白髪が目立つようになってきました。

ちょうど職場での事務員さんとのコミュニケーションで悩んでいた時期だったせいもあるのでしょうが、一気に白髪が増えてしまった感じです。

幸いにも私は髪の毛の量は多いほうであり、ハゲではありません。

しかし元々髪の毛の量が多い状態で、白髪が増えてくると汚らしい見た目になるのでとても嫌です。

これが白髪ばかりの状態なら年齢相応の渋さがあると言えるのですが、黒髪と白髪が混ざり合っているのは汚い感じに見えてしまいます。

そこで私は市販の白髪染めを使用しています。

染めた後の効果は2,3か月であり、その時期が過ぎるとまた元通りの白髪が戻ってきてしまいます。

こうやって白髪が出てきては染め、出てきては染めということを繰り返しているうちに、元々ストレートヘアーだったのが段々とゴワゴワした髪質になってきました。

そうなってくるとしょうがないので、できるだけ白髪が目立たないような短い髪形にしていますが困ったものです。

一度染めたら永遠に黒髪のままが持続すればいいのですが、そういう染め方があるのかどうかもわかりません。

最近ではここまで来たら逆に白髪が増えてきて、渋味のある見た目になることを期待しています。

”お肌の曲がり角”の年齢を迎えた私が恐れていること

”お肌の曲がり角”という言葉、女性なら聞いたことがあるのではないでしょうか?

一般的に、お肌の曲がり角と聞くと大体25~28歳くらいが該当するようです。

現在、27歳になった私はまさにその年齢を迎えています。

10代の頃には気にならなかったことがどんどん目に見えてくるようになるんです。怖い!!

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まず25歳を過ぎて気になってきたことはシミ。

大学を卒業して不規則なシフト制のサービス業についた私は、毎日走り回ったり、立ちっぱなしで接客したり、家に帰宅した時にはもう動く気力すらないことが多々・・・。

あまり美容に関心がなかった私は、化粧を落とさずそのまま、うたた寝をしてしまい、気が付くと次の日の朝だった!なんてことも多くありました。

そんな日々を過ごして2年ほど経った時、ふと化粧を落とした時に驚きました。

頬に黒い影。

めちゃくちゃショックでした。うっすらとシミができていました。

シミが少しあるだけでかなり疲れた顔に見えるし、一気に肌が老けたように見えました。

「こうやって年齢が肌や顔に出てしまうんだ!」

「なんでしっかりとケアしなかったんだ!」

「きれいな人はしっかりと後悔する前からケアしてるのに何で自分は怠ってしまったんだ!」

そんな後悔だけが募っていきました。

後悔しても出来てしまったものはしょうがない・・・

私はすぐに改善を求めて、美白とシミに効く化粧品や効能など調べ始めました。

そして今はシミに効くという「ハイドロキノン」配合のシミケア用品をお風呂上りにしっかりと塗り、保湿を怠らず、夜更かしは基本しない生活を心がけて過ごしています。

一度できてしまったものを元に戻すのは時間がかかります。

まだまだキレイには程遠いですが、この後悔とショックの大きさを忘れず、これから”美意識”をしっかり持って努力していきたいと痛感しています。

後悔する前に!

美は1日してならず、ですね。

女性ホルモンが減ると一気に白髪に

この半年で一気に総白髪になりました。女性ホルモンを一時的に止める治療をおこなった事によるのですが、急激な変わりようにびっくりしました。これまでも、若さを保つためには女性ホルモンが大切だと言うことは知識として知っていましたが、自分の体で体感すると驚きです。

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治療を行う直前までは、腰まであるロングヘアをその時の流行りのカラーに染めてもらって楽しんでいましたが、カラーが入りやすくて抜けやすい髪質でした。赤みが強めなのでアッシュ系などの寒色系は抜けやすく、持ちの悪さが悩みでした。

女性ホルモンを止めた事によって、まず1週間程で髪が全体的に乾燥しやすくなり、見た目には明るく柔らかい印象になりました。普段はカラーの退色でオレンジっぽさを感じるのがなんだか様子が違うと思っていたら、生えてきた髪が白髪でした。元々明るめのカラーを入れていたので、根本に向かってグラデーションのように白くなっていきました。

今まで白髪は、地毛に少ない本数があるから目立っていましたが、全体が白くなるとあまり目立ちません。治療は半年間なので、これからまた女性ホルモンが増えると白髪は元に戻るのか、また黒髪が生えてきた場合はどのようにケアをしていけばいいか迷っています。プロの美容師さんに相談してみようと思います。

ながらダイエットのススメ

ダイエットと聞くとキツい、空腹といったイメージがあるかもしれません。

そういった部分があるのも確かですが、個人的にはそういった自分を痛めつけるようなやり方はお勧めできません。

当然、体に無理をさせる方法は気持ち的にも体的にも長続きできないからです。

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シンプルに考えれば一日のカロリーを消費量>摂取量とすれば自然と減量は可能なわけで、

始めは軽めの散歩でも構わないので、少しづつ生活習慣の中に取り入れていくような運動がベストだと思います。

そしてその時は「さぁ運動するぞ!」という決意のもと始めるのではなく、

何か自分の好きなことを「しながら」という軽い気持ちで始める方が良いです。

例えば、好きな音楽を聴きながら散歩する、公園まで散歩しながら読書する(前方には注意してください)、

部屋の中でYOUTUBEを視聴しながら足踏み・もも上げ運動をするなどです。

これをお勧めするのは、その運動という行動・作業を自分の生活習慣の一つにすることが先決だと考えているからです。

生活習慣になってしまえば、その運動をしなければ気持ち悪くなります。

私の友人が雨の中でもジョギングしている人を見て、「凄い真面目だ」なんて感想を言ってたことがあるのですが、私はそうではないと思います。

その人はすでに「ジョギング」を生活習慣に取り入れており、やらなければなんだか調子が狂うと考えていたのだと思います。

なぜなら、私も10年以上ジョギングを続けており、やらなければ調子が狂う人間の一人だからです。

そしてその際は、好きな音楽を聴きながら、語学のリスニングをしながら、資格講座の音声を聞きながら、

最近ではドラクエウォークをウォークモードで起動させながら、ジョギングをしています。

その結果として、体重維持をしながら各種資格取得との両立ができています。

楽しく・無理なく継続することが大事で、自分の好きなことをしながら続けるのが一番です。

左右非対称の頬のたるみ

50代主婦です。

昔から肌質はキメ細やかで色白です。

そのお陰で実年齢よりも10歳くらい若く見られることが多く、女性としては悪い気はしません。

肌がきれいなので化粧もBBクリームを薄く塗って、口紅も薄付きのものを少しだけ足すくらい。

とても楽だし化粧が薄いのは好印象のようでとても得をしています。とだけ言っておしまいにしたいのですが、私は左右非対称の法令線があるのです。

左半分は、ピンとしてハリのある頬の状態。

右だけ法令線がハッキリきざまれているのです。

顎関節症でここ数年右側で物をあまり噛めません。

なので、どうしても左側でか固形物は食べます。

恐らく数年~10年ほどほとんど左がわでかんでいたので、右側の筋肉下あまり動くことがなく、たるんできたのではないかと思っています。

右の奥歯は根っこが割れていて、強く噛むことができないので、このまま右を使わないでいくときっとあと10、20年後にもっと左右の差が大きくなってしまうのではないかと心配になり、右側はいつもガムを咬むようにしています。

ガムならそこまで力を入れずとも咬めるし、右の頬の筋肉を動かすためにとても重要な役割を担っています。

おかげで少しずつ右側も咬む力が入ってきて、続けていけば左右差がなくなるのではないかと期待しています。

お肌の調子は、自分の調子

化粧に興味がなかった私は20歳になるまで、毎日スッピンで過ごしていました。それどころか、美容液や乳液などの手入れもしていませんでした。

高校では水泳部に所属していたので夏場は真っ黒に日焼けもしていて何一つお肌トラブルに関する対策をとっていませんでしたが、30歳を前に少しずつ肌荒れ等も酷くなってきました。

何もしてこなかったのは、単純に面倒だったからという事と別に『10年後大変だよ。』と、言う周りの声に確信が持てなかったからです。実際その時には何の変化も見られなかったので、なかなか耳を傾ける事が出来ませんでした。今となっては、あの時に少しでもケアしていたらと思っています。

今の私のお肌ですが、しみやそばかすというよりもボツボツが目立っています。もともとニキビが出来やすかったこともあって、跡のようになっています。寝不足な時や疲れが溜まっている時などは肌の調子が悪く、なかなかベストな状態をキープできずにいます。又、化粧をするようになった現在は、乾燥肌気味の為ファンデーションが浮いてしまう事が多く様々な化粧品を試してきました。その時に合っているものでも、しばらく使用を続けるとまた浮いてしまったりという事が多く化粧品もなかなか安定して使い続けられない事が今の悩みです。

肌は、自分のコンディションを見るのにも適していると思うので大切にしていきたいと思います。

老け顔の原因?まぶたのたるみ

鏡を見ると、自分の顔になんか違和感。私ってパッチリ二重がチャームポイントだったよね?なんだか疲れたような目。何が原因なんだろう?自分の顔をよ~く観察。え、なんか目が小さくなってない?なんか、まぶたが下がってきてない?あ~、これが原因か。せっかくのパッチリおめめが、1/3は小さくなっている。ついにここにも来たか、老化の波が。がっかり。昔の写真が偶然スマホから見つかって。あ~、やっぱりこの頃はしっかりまぶたが上がっていて、表情もイキイキして見える。これだなこれ。まぶたのたるみ。これを何とかしなくては。

そもそも、まぶたのたるみって、何とかなるものなの?調べてみると、表情筋の衰えが原因なんだって。なるるほどね。で、まぶたを持ち上げようと無理に動かすと、今度はおでこにしわが寄る。それが続くと、今度はおでこに徐々にしわが刻まれていく悪循環。やばい。

じゃあ、表情筋を鍛えれば、改善の見込みがあるってことね?よし、早速まぶたのエクササイズを調べてやってみることとしよう。

で、ほかの方法としては、目の周りの血行を良くするために、マッサージが効果的らしい。まぶたがたるむと目じりにシワができやすくなるんだって。どうりでヒヨコの足跡のようなシワが目立ち始めたわけだ・・・。アイクリームなどを使って、筋肉に沿ってマッサージ。これをやれば、少しは改善するかな。

まぶたがたるむと途端に老けて見える。そんなの嫌!今からでも遅くない、しっかり対策して、若々しい表情を取り戻すぞ!

今までのニキビ・肌荒れの話

私が一番初めにニキビに悩み始めたのは中学時代です。それまでは友人などに肌が綺麗だと言われていました。中学2年生の時のある日突然、出来始めて顔中ニキビだらけになりました。同級生の男子にからかわれたりすることもあり、鏡を見るのが嫌なくらい悩んで毎日が憂鬱でした。

もちろん色々な洗顔料や化粧水などを調べて何度も試しました。お小遣いを貯めて高い洗顔料を買うこともありました。塗り薬なども何個も試しましたが効くことはありませんでした。結局、中学を卒業するまでは治ることはなかったです。

ですが、高校生に入学してからスーっとニキビが減り始め落ち着きました。たまにできてもひどくなる事はなく本当に不思議な程でした。それ以降もたまに肌荒れすることはありましたが、気にならない程度でした。大人になってからは余裕ができていたのでニキビが出来るとすぐに皮膚科に行き治していました。

皮膚科に行くのが1番治りが早かったです。そして最近結婚して、妊娠が発覚してから肌荒れが悪化し中学時代のように荒れはじめました。焦って基礎化粧品を見直し、洗顔はニキビ用のものにして化粧水や乳液はアルコールフリーのものを使うようにするとすぐに落ち着きました。

私の場合、思春期ニキビと妊娠によるホルモンバランスが崩れての肌荒れだったのかなと思います。肌荒れをすると本当に気分が落ち込んでなにもする気が起きませんが。ですが、絶対に何か原因があるので自分に合った改善法を諦めずに探すと必ず見つかります。今、肌荒れで悩んでいる方は絶対に諦めないでほしいと思います。